3 bí quyết giảm mỡ nội tạng sau bữa tối

Ăn xong sau 4 tiếng mới đi ngủ

Buổi tối ăn quá nhiều rồi đi ngủ ngay rất dễ gây tích tụ mỡ. Vì vậy, chúng ta cần ăn no 70-80% và đi ngủ sau 4 tiếng vì lúc này có thể đã tiêu hoá được thức ăn. Đồng thời, vận động để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, mỡ nội tạng sẽ không tích tụ.

Tập thể dục phù hợp sau bữa ăn

Dù bạn ăn gì hay áp dụng phương pháp để giảm mỡ nội tạng thì cũng cần tập thể dục sau bữa ăn.

Với những người có ít thời gian nên đi dạo có thể giúp tiêu hóa. Đối với người bình thường có thể chạy bộ, thời gian tập nên kéo dài hơn một tiếng rưỡi không gián đoạn, giúp cơ thể tiêu hao mỡ.

Massage hạch bạch huyết

Massage hạch bạch huyết là phương pháp massage có thể tác động vào quá trình lưu thông chất lỏng trong cơ thể. Vị trí hạch tập trung chủ yếu ở vùng bẹn và cổ nên bạn có thể massage 2 nơi này với cường độ nhất định trong vòng 3-5 phút. Lưu thông bạch huyết kém sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc của cơ thể và dễ dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể và phù nề.

Xoa bóp hạch bạch huyết trước khi đi ngủ có tác dụng giúp cơ thể đào thải độc tố và nước dư thừa, không chỉ cải thiện sắc đẹp mà còn đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ nội tạng.

Theo laodong