Tốt cho tim mạch

Tim của người chạy bộ thường xuyên có đặc điểm điển hình là khả năng co bóp và tâm trương của tim được tăng cường đáng kể.

Mỗi cơn co thắt có thể cung cấp nhiều máu hơn cho toàn cơ thể và mỗi lần thư giãn, thả lỏng có thể thu thập nhiều máu trở về từ tĩnh mạch hơn. Vì vậy, so với người không chạy, người chạy bộ thường xuyên khi ở trạng thái yên tĩnh, chỉ cần ít nhịp tim hơn để đáp ứng nhu cầu cung cấp máu cho toàn cơ thể, tiết kiệm năng lượng và hiệu quả.

Ngoài ra, những người chạy bộ thường xuyên có mức hấp thụ ôxy trong cơ thể cao hơn. Sự hấp thụ ôxy tối đa không chỉ là giá trị đo lường mức độ tập thể dục của một người mà còn phản ánh hoạt động bình thường và hiệu quả của các chức năng khác nhau của cơ thể con người.

Chạy không liên tục hoặc chạy với tốc độ thay đổi có thể cho phép bạn duy trì mức hấp thụ ôxy tối đa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Giúp não minh mẫn hơn

Các tổ chức nghiên cứu y học Mỹ đã phát hiện ra rằng, những người chạy bộ có bộ não minh mẫn hơn.

Các nhà nghiên cứu đã tổ chức cho 1.500 người tham gia các bài kiểm tra chạy bộ trong suốt 4 năm từ 1979 đến 1983. Kết quả, họ phát hiện ra rằng, những người chạy bộ thường xuyên có tốc độ co não chậm hơn và suy nghĩ nhanh hơn. Điều này là do chạy bộ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone hơn.

Khi chạy, não tiết ra một lượng lớn hormone gọi là endorphin, đây là chất có thể thay đổi tâm trạng của con người và khiến bạn cảm thấy vui vẻ.

Endorphin được mệnh danh là ôxy tự nhiên của cơ thể, có tác dụng làm giảm căng thẳng và tăng khoái cảm, đây là lý do tại sao nhiều người thích chạy bộ để giảm bớt căng thẳng.

Giúp cơ săn chắc hơn

Cơ bắp của con người chúng ta chủ yếu bao gồm các sợi co giật nhanh và sợi co giật chậm.

Chạy thường xuyên có thể làm cho các cơ săn chắc và phối hợp tốt hơn, đây là lí do khiến người chạy bộ trông gầy đi.

Theo laodong