leftcenterrightdel
 Ảnh minh họa

 

Nằm nghiêng và co chân

Nhiều người có thói quen ngủ nghiêng một bên, một chân sát giường, chân còn lại co lên cao. Tư thế ngủ này về lâu dài có thể gây tổn thương cơ.

Nếu bạn cong chân trong thời gian dài khi ngủ, cơ ngực sẽ bị căng, gây căng cơ và viêm. Đồng thời, cơ tứ giác thắt lưng (một cặp cơ của thành bụng sau bên trái và bên phải) cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tình trạng đau thắt lưng có liên quan đến tư thế ngủ không đúng.

Nếu bạn vẫn nằm nghiêng và co chân vào ban đêm thì sẽ gây ra vấn đề về lưng dưới. Nằm nghiêng và co chân cũng có thể gây vẹo cột sống.

Nằm sấp khi ngủ

Ngoài việc nằm nghiêng, co chân thì ngủ sấp cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Khi ngủ sấp, đầu của chúng ta thường quay sang một bên để duy trì nhịp thở, điều này gây áp lực lớn hơn lên các khớp cổ ở bên đó của khuôn mặt.

Nếu bạn duy trì tư thế này trong thời gian dài, nó có thể gây đau đớn rõ rệt, thậm chí phát triển chứng thoái hóa đốt sống cổ, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu và tê cánh tay.

Khi ngủ nằm sấp, ngực và bụng sát vào nệm, hạn chế sự giãn nở của phổi, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hô hấp, gây khó thở. Khi hiệu quả hô hấp giảm, cơ thể có thể sử dụng các nhóm cơ khác để bù đắp cho sự thiếu hụt chức năng hô hấp, đặc biệt dễ dàng sử dụng cơ vai quá mức, có thể gây mệt mỏi và khó chịu ở cổ, vai.

Cuộn tròn ngủ

Nhiều người thích cuộn tròn thành quả bóng, đầu gối co lên sát ngực. Tư thế này có thể mang lại cảm giác thoải mái trong thời gian ngắn, nhưng nếu duy trì lâu dài dễ dẫn đến tình trạng cơ lưng bị căng quá mức, tăng áp lực lên lưng và cổ, từ đó làm tăng nguy cơ thói quen khom lưng.

Theo laodong