Thực hiện các bài tập thở

Thực hiện những bài tập thở là một trong những cách giải tỏa căng thẳng dễ dàng và hiệu quả nhất. Các bài tập này nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày, như một thói quen.

Để thực hiện, bạn hãy nằm trên thảm, nhắm mắt và hít vào thật sâu, theo dõi âm thanh của hơi thở và thực hiện lặp đi lặp lại để nhận ra dòng năng lượng tích cực bên trong. Điều này cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, giúp cuộc sống cân bằng và giảm những hành động tiêu cực.

Thiền định

Việc áp dụng các phương pháp thiền định cũng có thể mang lại những thay đổi mang tính tích cực, khiến lối sống của bạn trở nên lành mạnh hơn. Để bắt đầu thiền, bạn có thể học chúng thông qua các nguồn trực tuyến đáng tin cậy, thiền giúp ổn định tâm trạng, giảm bớt lo lắng và căng thẳng.

Liệu pháp thiên nhiên

Để có một đời sống tinh thần phong phú, tốt đẹp hơn, bạn hãy cố gắng gần gũi với thiên nhiên nhất có thể. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để đi dạo trong công viên, hòa mình vào ánh nắng mặt trời, hít hà mùi hương của cây cỏ điều này sẽ giúp bạn được chữa lành những thương tổn về mặt tinh thần. Đến gần hơn với thiên nhiên cho phép chúng ta cảm thấy kết nối sâu hơn với chính bản thân mình từ sâu bên trong.

Liệu pháp âm thanh

Âm thanh cũng là một liệu pháp chữa lành tinh thần hiệu quả với con người. Có nhiều bài tập liên quan đến âm thanh một trong số đó là bài tập bhramari - bài tập ngân nga. Bạn hãy ngồi trên thảm, nhắm mắt, tai và mũi và phát ra âm thanh Om, âm thanh này sẽ kích hoạt rung động tích cực truyền trực tiếp đến tâm trí. Lặp lại 15 - 20 lần có thể khiến chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Kể chuyện

Kể lại những câu chuyện, đặc biệt là về cảm xúc hay trải nghiệm cá nhân, giúp bạn diễn đạt và giải tỏa những cảm xúc xúc bị nén nén. Đây là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và tránh những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong tâm trí. Kể chuyện thường kéo theo việc chia sẻ và lắng nghe từ người khác. Việc này tạo ra sự kết nối, cảm giác được đồng cảm và không cô đơn trong những khó khăn, từ đó giúp cải thiện tâm trạng.

Theo laodong