    |
 |
| Chất béo nội tạng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim - một biểu hiện của tình trạng sức khỏe kém. Ảnh:Shutterstock. |
Với sự phát triển không ngừng của khoa học công nghệ, tuổi thọ của con người có xu hướng gia tăng. Những biểu hiện dưới đây cho thấy có thể sống trường thọ.
Vòng bụng càng nhỏ, càng sống lâu hơn
Theo nghiên cứu của Viện lão hóa Mỹ, người bị béo bụng có nguy cơ tử vong cao hơn 20% so với người bình thường. Kết luận chỉ ra rằng nam có vòng bụng dưới 90 cm, nữ có vòng bụng dưới 85 cm có sức khỏe và sống lâu hơn.
Nước da hồng hào tươi tắn
Sắc mặt của một người luôn hồng hào tươi tắn, có nghĩa máu lưu thông tương đối thông suốt, hoạt động các cơ quan trong cơ thể ổn định và khỏe mạnh.
Chính vì vậy, với người cao tuổi, nếu sau 65-70 tuổi mà sắc mặt của họ vẫn hồng hào, đó là tín hiệu của sự trường thọ.
Đùi to, mông to sẽ trường thọ
Đặc điểm này được lý giải như sau, người có đùi to, mông to sẽ có khả năng trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, quá trình lưu thông máu cũng thông suốt và ổn định hơn, dẫn đến các mô và tế bào trong cơ thể thường xuyên được cung cấp đủ chất để hoạt động.
Kết quả nghiên cứu được thực hiện với hơn 252,5 triệu người, cho thấy vòng đùi cứ tăng thêm 18cm thì tỷ lệ tử vong sớm sẽ giảm 18%. Ngoài ra, với mỗi 10 cm tăng ở vòng mông, có thể giảm 10% nguy cơ tử vong.
Đôi chân săn cơ và chắc khỏe
Đôi chân bạn có cơ săn chắc, dáng thon gọn, cơ lực khỏe mạnh, đi đứng chạy nhảy linh hoạt cũng là chìa khóa cho cuộc sống lâu dài hơn. Các nhà khoa học cho biết, người cao tuổi đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút có thể kéo dài tuổi thọ thêm 6 năm. Vì vậy, cần thực hành đi bộ kiên trì từ 30 đến 60 phút mỗi ngày.
|
 |
| Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, cũng nên tập luyện mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe. |
Hàm răng khỏe chắc và còn nhiều răng thật
Hàm răng chắc khỏe cũng là biểu hiện của một người có sức khỏe tốt và sẽ sống lâu.
Khi càng lớn tuổi, vẫn còn nhiều răng thật trong miệng và răng còn chắc khỏe, điều đó cho thấy sức khỏe bạn còn ổn và có thể sống lâu hơn.
Lạc quan vui vẻ và có lối sống lành mạnh
Những người lạc quan vui vẻ, duy trì lối sống lành mạnh: siêng vận động thể dục, ít mắc phải các thói quen xấu như hút thuốc lá, dùng nhiều rượu bia, thức khuya...giúp tăng cường sức khỏe và có thể sống lâu hơn.
Lời khuyên thầy thuốc
Để sống trường thọ chúng ta cần có lối sống lành mạnh bao gồm: ăn uống đầy đủ và cân bằng dưỡng chất, đồng thời tập luyện thể chất thường xuyên.
Cụ thể, khi ăn uống lành mạnh, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện, đặc biệt hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn giúp bạn phòng ngừa nguy cơ bệnh tật.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang mắc bệnh, việc tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, phù hợp với thể trạng sức khỏe cũng góp phần nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.
Tuy nhiên, cần duy trì kỷ luật tự giác thì tương đối khỏe mạnh và giảm thiểu sự phát sinh của nhiều bệnh tật. Nguyên nhân chính là do những người có kỷ luật tự giác có lịch sinh hoạt và thói quen sinh hoạt tốt hơn. Bỏ bớt những thói quen xấu thì cơ thể sẽ ít bị tổn thương hơn. Chẳng hạn hàng ngày đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, ăn ngày ba bữa đều đặn tự nhiên có nhiều khả năng sống lâu hơn.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, cũng nên tập luyện mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, cũng không nên tập luyện quá sức vì có thể gây tác dụng ngược lại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Ngoài ra, cần chú ý khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những bệnh lý có thể xảy ra. Đừng để công việc và những nỗi lo âu, stress trong cuộc sống cuốn bạn đi. Đôi khi, cũng cần tận hưởng từng khoảnh khắc tươi đẹp và quý giá trong cuộc sống.
Hãy dành thời gian để ngắm nhìn cảnh đẹp xung quanh, gặp gỡ bạn bè, người thân, để chia sẻ niềm vui chắc chắn, bạn sẽ thấy cuộc sống ý nghĩa hơn rất nhiều.
Theo lifestyle.znews