Ăn nhiều trái cây có múi tốt cho sức khỏe - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Cam máu có hàm lượng chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất dồi dào. Dưới đây là 6 lợi ích của loại trái cây này, theo trang tin Healthline.

1. Giàu dưỡng chất

Cam máu ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó cũng chứa nhiều vitamin C - dưỡng chất chống ô xy hóa và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch.

Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, cam máu chứa kali, đồng, magiê và vitamin B. Ngoài ra, còn có một số hợp chất chống ô xy hóa như: chrysanthemin, axit hydroxycinnamic, axit caffeic, axit ferulic, axit coumaric.

2. Hỗ trợ giảm cân

Cam máu rất phù hợp với chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Mỗi trái chứa tới 3 gram chất xơ, giúp bạn no lâu hơn do chất xơ mất nhiều thời gian tiêu hóa. Nhờ vậy bạn sẽ bớt ăn vặt.

3. Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Cam máu chứa vitamin B9 - một chất rất cần thiết để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác. Vitamin C cũng rất quan trọng trong thai kỳ. Một nghiên cứu trên 1.138 thai phụ đã chỉ ra rằng việc tăng cường bổ sung vitamin C hoặc trái cây và rau quả giữa thai kỳ có liên quan đến sự phát triển của thai nhi cho đến khi em bé đã chào đời 6 tháng.

Ngoài ra, chất xơ trong cam còn giúp ngăn ngừa một số bệnh trong thời gian mang thai, bao gồm bệnh tiểu đường, táo bón và tiền sản giật. Một nghiên cứu đăng trên trang National Library of Medicine cho thấy những bà bầu ăn nhiều trái cây họ cam quýt thì con của họ ít có nguy cơ bị tăng động cũng như bất ổn về cảm xúc và hành vi suốt thời thơ ấu.

4. Tăng cường chức năng miễn dịch

Với lượng vitamin C dồi dào, cam máu có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và nhiễm trùng. Thêm vào đó, cam máu có chứa nhiều chất chống ô xy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do có hại để giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể. Chất chống ô xy hóa còn chống lại nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và bệnh tim.

5. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Theo trang tin Healthline, cam máu là nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ có thể làm mềm phân, giúp đi ngoài đều đặn và ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ và viêm túi thừa đại tràng. Chất xơ còn cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột. Nghiên cứu cho thấy hệ vi sinh vật đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

6. Chống ung thư

Cam máu rất giàu chất chống ô xy hóa như chrysanthemin, axit caffeic, ferulic và coumaric. Một nghiên cứu tiến hành trong ống nghiệm, đăng trên thư viện trực tuyến PubMed, đã chứng minh chất chrysanthemin ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Ăn nhiều trái cây họ cam quýt có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư khác như ung thư phổi, dạ dày và ung thư miệng, theo Healthline.

Theo thanhnien