leftcenterrightdel
Thói quen xấu đang làm cạn kiệt năng lượng. Đồ họa: Thanh Thanh 

 

Bỏ bữa sáng

Nhiều người bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân hoặc tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, bỏ bữa sáng có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp và giảm năng lượng trong ngày. Bỏ bữa sáng thậm chí có thể khiến bạn thèm đường vào cuối ngày.

Không uống đủ nước

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thậm chí là đau đầu. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong ngày.

Ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng đột biến năng lượng và gây ra các vấn đề cho sức khỏe. Điều này cũng có thể góp phần làm tăng cân và kháng insulin, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Uống quá nhiều đồ uống chứa caffeine

Uống quá nhiều đồ uống chứa caffeine có thể giúp tăng năng lượng tạm thời. Tuy nhiên, việc phụ thuộc quá nhiều vào đồ uống này làm gián đoạn mức năng lượng tự nhiên. Thêm vào đó, việc này có thể gây đau đầu và khiến bạn cảm thấy bồn chồn.

Không ăn đủ chất đạm

Protein (chất đạm) rất cần thiết để duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp nguồn năng lượng ổn định. Protein giúp bạn no nhanh hơn và no lâu hơn.

Vì vậy, nếu không ăn đủ chất đạm, bạn có thể gặp tình trạng lượng đường trong máu lên cao hoặc xuống thấp, dẫn đến năng lượng lúc cao lúc thấp. Không nhận đủ protein trong chế độ ăn uống có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong nhiều giờ sau đó.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể tàn phá sức khỏe. Điều cần thiết là phải tìm ra nguồn gốc của vấn đề nếu bạn không đạt được giấc ngủ sâu và đều đặn. Việc thường xuyên ngủ không đủ giấc hoặc kém chất lượng có thể ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng của bạn.

Theo laodong