Bí quyết ngăn ngừa kiệt sức mùa nắng nóng

Thông tin từ trang web của WHO cho hay để đề phòng nguy cơ say nắng, kiệt sức khi thời tiết oi bức, mọi người nên giữ cho cơ thể mát mẻ bằng cách mặc các loại quần áo nhẹ, rộng và uống đủ nước.

Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng nhiều đồ có cồn hay caffein vì có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá nhiều thức ăn giàu đạm.

SHUTTERSTOCK

Cũng theo WHO, bạn nên tránh ra ngoài khi trời quá nóng. Tuy nhiên, trong trường hợp bắt buộc, hãy đội mũ rộng vành hay mũ lưỡi trai và đeo kính râm. Đồng thời, nên tránh các hoạt động mất nhiều sức nếu có thể.

Trong trường hợp bắt buộc phải lao động hay vận động, hãy ưu tiên thực hiện vào thời điểm mát mẻ nhất trong ngày (thường là vào buổi sáng) hoặc làm trong bóng râm.

Ngoài ra, cần lưu ý không để quên trẻ em hoặc vật nuôi trong xe, dù đang nổ máy để tránh tình huống nguy hiểm đáng tiếc có thể xảy ra. 

Trong trường hợp bạn hoặc người thân có các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, không còn sức, khát nước dữ dội… sau khi đi dưới thời tiết nắng nóng thì nên di chuyển đến nơi mát mẻ càng sớm càng tốt. Sau đó hãy uống một ít nước lọc hoặc nước ép trái cây để bù nước và đo nhiệt độ cơ thể.

Nếu nạn nhân bị co thắt cơ gây đau (đặc biệt là ở chân, tay hoặc bụng) kéo dài hơn 1 giờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi xuất hiện tình trạng da khô nóng, mê sảng, co giật hoặc bất tỉnh, hãy đưa họ đi cấp cứu ngay lập tức.

Theo Thanh niên