Dưới đây là một số tư thế yoga cho chứng đau gót chân, được chuyên gia thể dục Himalayan Siddha Akshar chia sẻ.

1. Tư thế em bé

- Quỳ trên sàn, hai chân đặt song song và gần nhau.

- Gập người về phía trước, đặt trán xuống sàn.

- Hai tay duỗi thẳng về phía trước, lòng bàn tay đặt xuống sàn.

- Giữ nguyên trong 5 đến 10 nhịp thở sâu.

2. Tư thế rắn hổ mang

- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng và trán chạm sàn.

- Đặt tay dưới vai, lòng bàn tay hướng xuống.

- Ép chặt tay và nâng ngực lên khỏi sàn, giữ hông cố định.

- Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 lần hít thở sâu.

3. Tư thế chân gác lên tường

- Ngồi nghiêng người về phía tường.

- Vung chân lên tường sao cho cơ thể tạo thành hình chữ L.

- Thư giãn cơ thể và nhắm mắt lại.

- Giữ tư thế trong 5 -10 phút.

4. Tư thế cây

- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông.

- Dồn trọng lượng lên chân trái và cong đầu gối phải, đưa lòng bàn chân phải về phía đùi trong bên trái.

- Ép chặt hai lòng bàn tay vào nhau trước ngực.

- Giữ nguyên tư thế trong 5-10 nhịp thở sâu, sau đó đổi bên.

Theo laodong