Cách khắc phục những bất lợi sức khỏe thường gặp sau mùa lễ, Tết

Những bất lợi về sức khỏe ở hệ tiêu hóa

Tết là thời điểm bạn tiếp nhận nhiều loại đồ ăn khác nhau. Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, tiệc tùng, bia rượu, nước có gas dùng nhiều bất thường khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc. Chúng ta cần đặc biệt lưu ý những triệu chứng bất thường, cấp tính:

• Chức năng gan suy giảm: Bạn sử dụng nhiều thực phẩm giàu đạm và chất béo cũng như uống nhiều đồ uống có cồn khiến gan làm việc quá sức, gây suy giảm chức năng gan, dẫn đến chán ăn, mệt mỏi, men gan tăng cao và có thể gây vàng da.
• Viêm tụy cấp: Thường xảy ra sau bữa ăn thịnh soạn với triệu chứng là cơn đau đột ngột, dữ dội vùng thượng vị, thường lan ra sau lưng. Bệnh dễ gặp trên người bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu, lạm dụng rượu, sỏi mật...
• Loét dạ dày, tá tràng, chảy máu dạ dày, trào ngược: Thường xảy ra trên người bệnh đã từng mắc các chứng bệnh này, do ăn uống thất thường, lạm dụng rượu, bia cộng với tình trạng căng thẳng, thời tiết lạnh khiến dạ dày rối loạn tiết dịch, rối loạn co thắt đường tiêu hóa
• Ngộ độc thực phẩm: Do ăn nhiều đồ ăn lạ, đồ ăn cũ bị ôi thiu, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Việc xác định nguyên nhân ngộ độc là vô cùng quan trọng do đó cần giữ lại thực phẩm để có thể kiểm chứng và ngưng sử dụng.
• Đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón: Do ăn uống thất thường, dùng nhiều loại thực phẩm lẫn lộn khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, có thể gây ra ậm ạch, đầy bụng, khó tiêu, thậm chí táo bón.

Những bất lợi cho người mắc bệnh lý mạn tính

Do sinh hoạt không điều độ, ăn ngủ thất thường, bỏ không uống thuốc... khiến các bệnh đang mắc phải có diễn biến nặng hơn.

• Tăng huyết áp: Do không uống thuốc đúng giờ, quên uống thuốc, kèm theo mất ngủ và thời tiết lạnh, bệnh nhân dễ bị co thắt mạch máu, khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
• Đột quỵ: Thường xảy ra trên bệnh nhân có bệnh lý nền như xơ vữa mạch máu, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp... do ít vận động, dùng rượu, bia hoặc có thể do quên uống thuốc, thay đổi nhiệt độ đột ngột.
• Tăng đường huyết, hạ đường huyết.
• Cơn gout cấp.

Những ảnh hưởng về da

Cũng vì mải du xuân, chơi Tết nên chúng ta tạm quên việc chăm sóc da như bôi kem dưỡng, kem chống nắng, dưỡng ẩm da… khiến da bị "kiệt sức". Các nguyên nhân chính là:

• Ánh nắng: Nếu phơi da ngoài nắng suốt ngày dài, dưới tác động xấu của các tia UV sẽ khiến da bạn sạm màu, đen đi trông thấy. Ngoài ra các tia UVA, UVB sẽ phá vỡ cấu trúc collagen.
• Thức khuya: Lịch sinh hoạt tết thay đổi, bạn thức khuya, dậy sớm điều này cũng ảnh hưởng nặng nề đến làn da. Không chỉ bị thâm quầng mà da cũng sạm đen, xỉn màu, xuống sắc trầm trọng.
• Ăn uống mất kiểm soát:  Thực phẩm ngày Tết đa dạng, giàu năng lượng…, trong đó không ít món có hại cho da như thức ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt .

Để khắc phục và ổn định sức khỏe không gặp bất cứ vấn đề bất lợi sau mỗi dịp lễ, tết ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập.

Cách khắc phục các bất lợi trên.

Để khắc phục và ổn định sức khỏe không gặp bất cứ vấn đề bất lợi sau mỗi dịp lễ, Tết không khó, chỉ cần bạn nghiêm túc thực hiện như sau:

Về chế độ dinh dưỡng. Nhất định phải có chế độ ăn uống khoa học nhất là những người mắc bệnh mạn tính. Đó là:

• Uống đủ nước, ăn đủ chất, uống thuốc đúng giờ, đi ngủ đủ giấc.
• Tăng cường rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ (các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, bắp cải, cà rốt, su hào...),
• Bổ sung thêm cá, rong biển giúp dễ tiêu và không làm tăng lượng calo cho cơ thể, các thực phẩm ít béo được xếp vào nhóm ngũ cốc tốt cho sức khỏe (gạo lứt, bánh mì lúa mạch, khoai, ngô, đậu, đậu phụ…).
• Hạn chế đồ chiên, rán dầu mỡ.
• Hạn chế tối đa uống bia, rượu.

Về chế độ sinh hoạt, rèn luyện thân thể:

Lễ, Tết, bạn không thể tránh khỏi việc thức khuya, ăn nhậu quá sức, quá giờ… điều này khiến cơ thể tiêu hao nhiều sức lực, gây mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu. Thế nên hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ, dành thời gian cho việc rèn luyện thể chất như đi bộ, đạp xe, tập yoga, thiền….

Kiểm tra sức khỏe sau Tết cũng rất cần thiết. Do sinh hoạt đảo lộn nên ra tết, những người mắc các bệnh lý mạn tính như đường máu, mỡ máu, men gan, huyết áp cao... cần kiểm soát chặt chẽ, tới bác sĩ khám sức khỏe để hạn chế được những biến chứng xảy ra.

Theo suckhoedoisong.vn