    |
 |
| Bài tập yoga siddhasana. Ảnh: Theo Healthshots. |
Tư thế siddhasana là gì?
Siddhasana là một từ tiếng Phạn bắt nguồn từ siddha, có nghĩa là hoàn hảo hoặc hoàn thành. Chuyên gia yoga Yogesh Chavan cho biết: "Tư thế này dành cho người thiền định, được thực hiện với hai chân gập lại. Đây là tư thế của hatha yoga, một hình thức thực hành của bộ môn yoga Ấn Độ cổ đại giúp cho cơ thể và tâm trí chuẩn bị để đi vào trạng thái thiền định”.
Cách thực hiện tư thế siddhasana
- Đầu tiên bạn cần ngồi trên sàn hoặc trên thảm tập yoga.
- Chú ý, hai chân của bạn phải duỗi thẳng về phía trước.
- Sau đó, bạn gập chân phải lại và đưa gần vào cơ thể, tư thế này gần giống như bạn đang ngồi trên gót chân phải của mình.
- Gập chân trái của bạn theo cách tương tự và đặt gót chân trên chân phải của bạn.
- Đầu gối của bạn phải chạm sàn với cột sống thẳng.
Sau đây là một số điều cần lưu ý:
- Bạn không nên ép bản thân thực hiện tư thế cuối cùng ngay trong lần thử đầu tiên. Tư thế siddhasana trông có vẻ đơn giản nhưng khó có thể thực hiện được tư thế cuối cùng chính xác.
- Bạn không nên ngồi quá lâu vì có thể khiến các bộ phận trên cơ thể bị đau nhức.
- Hãy luân phiên đổi chân hoặc đổi chân bắt chéo khi giữ tư thế này.
- Bạn phải luôn giữ tư thế thẳng đứng khi thực hiện bài tập yoga này.
Ai nên tránh tập tư thế siddhasana?
- Nếu bạn đang bị đau thần kinh tọa, bạn không nên thực hiện bài tập này.
- Tư thế siddhasana cũng không phù hợp với những người bị viêm khớp.
- Những người bị đau đầu gối hoặc mắt cá chân nên tránh điều này.
- Bài tập này không nên thực hiện với những người vừa trải qua phẫu thuật.
Theo laodong