Yoga nóng là gì?

Yoga nóng là một hình thức thực hành yoga trong phòng có nhiệt độ và độ ẩm cao hơn so với các lớp yoga truyền thống. Trong các lớp học này, phòng được làm nóng đến nhiệt độ từ 35°C - 40°C thậm chí cao hơn, cùng với đó độ ẩm cũng được tăng cường để người tập có thể đổ mồ hôi.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Strength and Conditioning Research đã phát hiện ra rằng, yoga nóng (hay yoga Bikram) có thể giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ thể.

Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tờ Journal of Science and Medicine in Sport chỉ ra Bikram yoga có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với các bài tập thông thường. Ngoài ra yoga nóng còn có tác dụng xây dựng mật độ xương, giảm căng thẳng, trầm cảm, bệnh tim và nuôi dưỡng làn da.

Tuy nhiên, những người tập yoga nóng cần chú ý uống đủ nước và nhiệt độ cao trong quá trình tập yoga nóng có thể không tốt với một số người.

Vì sao yoga nóng có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi cảm giác buồn bã, tuyệt vọng dai dẳng và thiếu niềm vui, hứng thú trong các hoạt động hàng ngày. Chứng bệnh này có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và sức khỏe thể chất của người bệnh.

Tập yoga được coi là một cách hiệu quả để điều trị trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Lâm sàng cho thấy, yoga nóng là phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị trầm cảm. Trong nghiên cứu này, 80 người tham gia được yêu cầu tham gia các lớp yoga nóng hai lần một tuần. Sau 8 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hầu hết những người tham gia đều giảm 50% các triệu chứng trầm cảm.

Trong khi tham gia yoga nóng 2 lần/tuần được chứng minh là một cách hiệu quả để giảm các triệu chứng trầm cảm trong thử nghiệm ngẫu nhiên kéo dài 8 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ tập một lần một tuần cũng có thể giúp ích cho việc giảm các triệu chứng trầm cảm .

Theo laodong