Hiện nay, trên TikTok tràn ngập các mẹo hướng dẫn có được giấc ngủ trưa hiệu quả. Trong đó, thành viên có tên là Jocko Willink cho rằng 8 phút là thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất. “Nó giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái mà không cảm thấy uể oải, chệnh choạng”, Jocko Willink khẳng định.
 |
|
Nếu ngủ trưa chỉ 8 phút thì liệu có giúp trạng thái cơ thể tỉnh táo không?
|
Để có giấc ngủ sâu kiểu này, Jocko Willink hướng dẫn: “Bạn phải “nâng chân cao hơn tim” khi ngủ và nhớ đặt báo thức trong 8 phút, và sau khi tỉnh giấc bạn sẽ cảm thấy mình khỏe và tỉnh táo như “siêu nhân”.
Jocko Willink giải thích thêm: “Theo khoa học chứng minh, việc kê cao chân có thể giúp máu lưu thông, thúc đẩy giấc ngủ nhanh hơn”.
Jocko Willink cũng cho biết mình tình cờ phát hiện ra mẹo ngủ này: “Vào thứ 2, thường thì sau khi tôi kiểm tra và chỉnh sửa lại sách mình viết đến tầm 3 giờ chiều, tôi sẽ ngủ trưa hoặc ăn bánh quy. Đây là 2 việc tôi thường làm khi nghỉ ngơi. Nhưng hôm nay, thay vì lên giường ngủ như mọi ngày thì tôi nằm trên thảm tập yoga, kê cao chân trên chiếc ghế sofa gần đó và đặt báo thức trong 8 phút”, Jocko Willink nói.
Cũng theo Jocko Willink, tôi nhận ra mình đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường một chút và cảm thấy bản thân khá ổn khi thức dậy. "Tuy nhiên tôi vẫn cảm thấy là mình có thể ngủ lâu hơn, nhưng có lẽ 8 phút là quá đủ. Có thể tôi không ở trong giai đoạn REM (Rapid Eye Movement, giấc ngủ nhanh - PV) hoặc giấc ngủ sâu bởi chúng thường chỉ xuất hiện sau ít nhất một giờ ngủ, nhưng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng”, Jocko Willink nói thêm.
Jocko Willink cho biết rằng đã thử cách này trong vài ngày và cảm thấy bản thân đã quen với thời gian ngủ trưa ngắn ngủi của mình. “Tôi không cảm thấy giấc ngủ ngắn 8 phút có khác biệt nhiều so với giấc ngủ 20 phút như thường ngày, nhưng tôi nhận ra mẹo nâng cao chân dường như có hiệu quả trong việc giúp mình đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tôi tự hỏi liệu mình có được phép thực hiện nó nhiều lần trong ngày, chẳng hạn như, năm giấc ngủ ngắn mỗi ngày không?”, Jocko Willink chia sẻ hài hước.
Jocko Willink cũng nói: “Rất có thể là bộ não của mình chỉ thích được nghỉ ngơi một chút vào thời điểm đó trong ngày. Vì vậy tôi nghĩ việc ngồi thiền nhẹ nhàng hoặc đi bộ cũng có tác dụng tương tự. Tôi sẽ tiếp tục thử nghiệm giấc ngủ trưa kiểu này và thông báo cho mọi người kết quả”.
Mẹo hướng dẫn giấc ngủ trưa 8 phút của Jocko Willink đã và đang “phủ sóng” trên Tiktok nói riêng và được chia sẻ trên nhiều nền tảng mạng xã hội nói chung. Jocko Willink nói như thế, nhưng bạn có nghĩ vậy hay không?
Theo Thanh niên