Táo bón rất phổ biến ở những người thành thị, đặc biệt là nữ giới và có nhiều nguyên nhân gây táo bón, nhưng những nguyên nhân quan trọng nhất liên quan đến nhu động ruột kém và cơ bụng không đủ sức!
Một chương trình Nhật Bản mới đây đã mời Tiến sĩ Kobayashi, một bác sĩ nổi tiếng của nước này chỉ ra rằng một trong những chìa khóa để giải quyết vấn đề táo bón. Bí quyết đó là giữ tinh thần thoải mái, vì nhu động và khả năng hấp thụ của đường ruột được điều khiển bởi các dây thần kinh tự chủ, khi áp lực hoặc căng thẳng trong cuộc sống quá cao sẽ gây ra mất cân bằng dẫn đến táo bón, nhưng giữ cho nó thoải mái có thể giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn.
Mỗi người có một cách thư giãn khác nhau, nhưng trong vô số cách thư giãn, cách đơn giản nhất mà ai cũng làm được đó là "cười"! Tiến sĩ Kobayashi chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không gặp phải bất kỳ điều buồn cười nào, thì chỉ cần nhếch khóe miệng lên để cười cũng có thể giúp cân bằng thần kinh tự chủ, giúp cải thiện sức mạnh đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng táo bón.
Tiến sĩ Kobayashi chỉ ra rằng mọi người thường vội vàng khi thức dậy vào buổi sáng, điều này sẽ khiến con người rơi vào trạng thái căng thẳng, hoặc làm mất cân bằng thần kinh tự chủ và gây ra táo bón. Do đó, ông khuyến nghị "Đánh răng với một nụ cười mỗi sáng" chỉ mất 3 phút mỗi ngày và có thể thực hiện liên tục sẽ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.
Phương pháp thực hiện "Đánh răng với một nụ cười mỗi sáng" khá đơn giản, đầu tiên bạn phải cười tươi, sau đó vừa đánh răng vừa duy trì nụ cười. Trong khi đánh răng, bạn xoay eo từ bên này sang bên kia và gập eo về phía trái và phải. Nó có thể trực tiếp kích thích đường ruột, cải thiện nhu động của đường ruột và giúp đại tiện!
Ngoài phương pháp "Đánh răng với một nụ cười mỗi sáng" nêu trên, bác sĩ Kobayashi chỉ ra rằng hầu hết bệnh nhân nữ bị táo bón đều có sức mạnh cơ bụng rất thấp, khi bài tiết phân ra khỏi cơ thể thì sức mạnh cơ bụng rất quan trọng, và đi bộ là cách tốt nhất để rèn luyện sức mạnh cơ bụng.
Phương pháp đơn giản và hiệu quả được ông khuyến cáo mọi người có thể làm là đi bộ nhiều hơn để cải thiện tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, để thúc đẩy nhu động ruột và tăng cường sức mạnh cho đường ruột, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm lên men và uống một cốc nước ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón! Những bạn gái đang gặp rắc rối với chứng táo bón có thể thử áp dụng những cách trên xem có cải thiện được tình trạng táo bón không nhé!
Mỹ Diệu/Nguồn: HK01, Japan Tips