    |
 |
| Chỉ cần thay đổi giấc ngủ trong hơn 1 tháng, da mặt của cô gái này đã có sự biến chuyển rõ rệt. |
Chỉ còn hơn 1 tháng nữa là đến Tết. Các chị em ắt hẳn ai cũng mong muốn có một làn da rạng rỡ, hoàn hảo không tì vết để khởi đầu một năm mới xinh đẹp. Thậm chí, không ít phái đẹp còn chi mạnh tay cho những liệu trình làm đẹp với công nghệ tân tiến. Tuy nhiên, vẫn có nhiều phương pháp dưỡng da cực đơn giản, không tốn đồng nào.
Mới đây, trên mạng xã hội Trung Quốc, một cô gái đã chia sẻ về hành trình thay đổi làn da ngoạn mục của mình. Theo đó, chỉ trong vòng hơn 1 tháng, cô gái này thực hiện thử thách đi ngủ sớm lúc 10 giờ cũng như hạn chế makeup. Kết quả mà cô gái này có được khiến không ít chị em bất ngờ.
Theo hình ảnh cô gái này chia sẻ, trước khi có sự thay đổi trong cách sinh hoạt, cô gái này có một làn da tối, không đều màu và có phần quầng thâm mắt thấy rất rõ. Sau hơn 1 tháng ngủ sớm và dậy đúng giờ, có thể thấy được làn da của cô trắng sáng và căng bóng hơn rõ rệt. Quầng thâm vì thế cũng mờ đi rất nhiều. Bên cạnh đó, thần sắc của cô cũng tươi tắn hơn.
|
 |
| Giờ đây, cô nàng luôn tự tin khoe mặt mộc trên trang cá nhân của mình. |
Chia sẻ về hành trình thay đổi làn da của mình, cô gái cho biết: "Thực ra những điều tôi làm vô cùng đơn giản, khó là ở chỗ có kiên trì làm hàng ngày được không. Tôi thường sẽ đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 8 giờ. Thói quen bắt buộc trước khi ngủ là phải ngâm chân. Đồng thời, tôi cũng duy trì tập thể dục đều đặn.
Tôi ăn đồ nhà nấu. Không ăn đồ quá dầu mỡ hoặc quá mặn, cũng hạn chế ăn đồ ngọt (tôi gần như không ăn đồ ngọt). Ăn cơm xong, tôi hay uống trà hoặc nước. Đồ ăn nhẹ là hoa quả, quả hạch, cà chua,...
Vì da tôi không có vấn đề gì quá lớn, chỉ cần cố gắng như thế mỗi tháng là đảm bảo da không mọc mụn, không quầng thâm, nhìn không bị già..."
|
 |
| Không chỉ đi ngủ sớm, cô gái này kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và duy trì tập thể dục đều đặn. |
|
 |
| Cô gái này cũng nhấn mạnh thêm rằng các chị em tuyệt đối không nên quên việc bôi kem chống nắng đều đặn để bảo vệ làn da. |
Sau khi câu chuyện "F5" làn da của cô gái được lan toả, có không ít chị em cũng bắt đầu áp dụng phương pháp skincare vừa rẻ vừa đơn giản này. Kết quả được chia sẻ cũng khiến nhiều người không khỏi trầm trồ.
|
 |
| Ví như cô gái này, cũng tương tự nhân vật chính của câu chuyện trên, cô nàng có phần quầng thâm mắt rất lớn. Ấy vậy mà chỉ sau 26 ngày ngủ sớm, cô nàng đã có một làn da trắng sáng, phần quầng thâm mắt cũng mờ đi rất nhiều. |
|
 |
| Cô nàng này vốn không có nhiều khuyết điểm trên gương mặt, dù vậy, nhìn vào 2 bức ảnh, có thể thấy rõ được chỉ cần sau 10 ngày ngủ nghỉ khoa học, cô gái đã có làn da trắng sáng và rạng rỡ hơn nhiều. |
|
 |
| Tình trạng nám da của cô gái này cũng dần được cải thiện sau ngày thứ 24 nhờ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc. |
Đây có lẽ là một trong những trường hợp thành công nhất. Cô nàng này chia sẻ đã duy trì đi ngủ trước 10 giờ tối trong suốt 280 ngày liên tiếp. Nhờ vậy mà làn da của cô không còn xỉn màu mà trở nên trắng mịn và căng bóng.
Các vấn đề về da gặp phải nếu ngủ không đủ giấc
Dù bạn có sử dụng bao nhiêu sản phẩm dưỡng da cao cấp đắt tiền, bổ sung bao nhiêu thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu giấc ngủ không được đảm bảo, làn da của bạn vẫn không thể sáng đẹp rạng ngời. Ngược lại còn gặp phải vô số các vấn đề về da.
Da tối, xỉn màu
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, nó còn làm giảm độ ẩm và độ pH trên da khiến làn da mất đi vẻ tươi trẻ, hồng hào. Khi độ pH trên da giảm, sự mất cân bằng xảy ra khiến da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết và trở nên khô hơn, tiết nhiều dầu hơn khiến làn da mang sắc tối, xỉn màu. Đó là lý do mà mỗi khi thức khuya hoặc không ngủ, sáng hôm sau gương mặt của chúng ta tối xỉn, mang vẻ mệt mỏi.
Nổi mụn
Không khó nếu muốn mụn ghé thăm. Bạn chỉ cần làm “cú đêm” 1 vài buổi thôi là cơ thể sẽ phát ra dấu hiệu căng thẳng bằng cách nổi những nốt mụn bọc, mụn đỏ trên gương mặt. Khi không ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, lượng hormone cortisol tăng cao sẽ làm mụn xuất hiện dày đặc. Do đó, dù bận rộn tới đâu cũng nên đảm bảo mỗi đêm bạn được ngủ ít nhất là 7-8 tiếng để làn da được nghỉ ngơi và phục hồi.
|
 |
| Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mụn cho chị em. |
Nếp nhăn
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn luôn mệt mỏi và thiếu sức sống, lượng máu lưu thông đến da ít nên có thể khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, mệt mỏi còn có thể làm bạn dễ nheo mắt và khuôn mặt sưng lên, cả hai điều này đều góp phần thúc đẩy các nếp nhăn phát triển.
Làm chậm quá trình phục hồi làn da
Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn sản xuất chậm các hormone tăng trưởng. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn. Một giấc ngủ ngon và sâu là rất cần thiết để cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm lành các vết thương của làn da.
Khi ngủ, làn da của bạn sẽ bước vào quá trình hồi phục và tái tạo. Nếu ngủ trễ và không đủ giấc, da của bạn sẽ không có thời gian phục hồi.
Vậy ngủ thế nào thì làn da sẽ đẹp hơn?
Ngủ sớm và đủ giấc
Bố trí thời gian, công việc để có thể đi ngủ sớm và đủ 7- 8h/ngày. Và để có một giấc ngủ ngon và sâu, cần phải chú ý đến những không gian cũng như những môi trường không khí ở trong phòng ngủ.
Chăn gối luôn sạch sẽ
Da mặt là bộ phận luôn tiếp xúc với vỏ gối trong suốt giấc ngủ, vì thế, hãy giữ chúng luôn sạch sẽ để tránh vi khuẩn tích tụ tấn công làn da mỗi đêm khi bạn say giấc. Ngoài ra, thay vì dùng vỏ gối cotton, hãy dùng vỏ gối lụa vì bề mặt chất liệu mịn và không làm nhăn hoặc khô da như vỏ gối cotton.
THÙY DƯƠNG