Thực phẩm giàu magiê tốt cho tuổi thọ người cao tuổi. Đồ hoạ: Hạ Mây
Magie là một trong các loại khoáng chất cần cho sự vận hành của cơ thể, tham gia trực tiếp vào nhiều quá trình trong đó có quá trình kiểm soát cách thức hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp.
Số đông mọi người không nạp đủ lượng magie mà cơ thể cần mỗi ngày. Dần dần dẫn đến thiếu hụt magie và gặp các vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, cơ thể bị dư thừa magie cũng sẽ gặp bất lợi.
Magie có trong nhiều loại thực phẩm nạp vào cơ thể và được hấp thụ qua ruột. Lượng magie nạp từ đây nếu quá nhiều thì cũng không gây hại vì nó sẽ được cơ thể tự động đào thải qua nước tiểu và phân.
Magie nằm trong top 7 loại khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần được dung nạp với số lượng lớn, tối thiểu khoảng 100mg/ngày.
Magie có tác dụng như cần cho sức khỏe hệ xương; phòng ngừa tiểu đường; hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tim; phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu; cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Người bị thiếu magie thường có các biểu hiện như: Buồn nôn, chán ăn, nôn, lờ đờ, mệt mỏi, chuột rút ở các cơ, ngứa ran, tê, co giật, hành vi thay đổi,...
Mặc dù cung cấp magie cho cơ thể qua đường thực phẩm bị dư thừa thì cơ thể vẫn tự động loại bỏ được lượng magie dư thừa; nhưng nếu cung cấp lượng lớn magie từ thực phẩm chức năng bổ sung thì có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa.
Thừa liều lớn magie có thể bị hạ huyết áp, bí tiểu, có vấn đề về thận, nôn, mất tập trung, trầm cảm, mất kiểm soát ở hệ thần kinh Trung ương, tim ngừng và có thể tử vong.
Theo laodong