Công thức nấu bữa sáng cho người bị táo bón

Công thức nấu bữa sáng cho người bị táo bón. Ảnh: Healthshots.

Sữa chua Hy Lạp với kiwi và hạt chia

Sự kết hợp giữa sữa chua Hy Lạp chứa probiotics, kiwi và hạt chia nhiều chất xơ hòa tan giúp nhuận tràng tự nhiên sẽ giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng táo bón mà nhiều người gặp phải.

Nguyên liệu

- 1 cốc sữa chua Hy Lạp (khoảng 250ml)

- 1 quả kiwi (gọt vỏ và thái lát)

- 1 thìa hạt chia

Cách làm

Trộn sữa chua với hạt chia và rắc thêm lát kiwi lên trên rồi thưởng thức

Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt với bơ và cà chua

Món bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt thơm ngon kết hợp với quả bơ và cà chua bổ sung nước, chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa sáng.

Nguyên liệu

- 2 lát bánh mì nguyên cám

- 1 quả bơ

- 1 quả cà chua

- Muối và hạt tiêu

Cách làm

Nướng bánh mì với độ giòn tuỳ sở thích, nghiền bơ và dùng làm nguyên liệu phết lên bánh mì nướng. Rắc thêm cà chua thái lát, muối và hạt tiêu lên trên rồi thưởng thức.

Pudding hạt chia với xoài và dừa nạo

Bánh pudding hạt chia với xoài và dừa nạo là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị táo bón bởi hạt chia có nhiều chất xơ hòa tan, giúp tạo thành một chất giống như gel hỗ trợ tiêu hóa, xoài và dừa nạo giàu chất xơ sẽ giúp giảm thiểu đáng kể những vấn đề tiêu hoá mà bạn đang gặp phải.

Nguyên liệu

- 1/4 cốc hạt chia

- 1 cốc sữa hạnh nhân (250ml)

- 1/2 quả xoài (thái hạt lựu)

- 2 thìa dừa nạo

Cách làm

Trộn hạt chia với sữa hạnh nhân và để trong tủ lạnh qua đêm. Rắc thêm xoài và dừa nạo lên trên và thưởng thức.

Theo laodong