    |
 |
| Bài viết sẽ chỉ cho bạn lý do củ cải đường giúp tăng cường hiệu suất vận động khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Đồ họa: Thùy Dương. |
Giàu nitrat trong chế độ ăn uống
Củ cải đường có hàm lượng nitrat rất cao, được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric là một phân tử giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu lượng máu, cung cấp oxy cho cơ bắp. Lưu lượng máu tăng cường này cho phép sử dụng oxy tốt hơn trong quá trình hoạt động thể chất, dẫn đến cải thiện sức bền.
Cải thiện hiệu quả tim mạch
Việc tăng sản xuất oxit nitric từ việc tiêu thụ củ cải đường giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung. Một trái tim khỏe mạnh có nghĩa là lưu thông máu, cung cấp oxy cho cơ thể hiệu quả.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Việc tiêu thụ nước ép củ cải đường có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp. Điều này đặc biệt có lợi cho các hoạt động đòi hỏi sức mạnh và sức bền, chẳng hạn như chạy nước rút hoặc cử tạ. Nitrat trong củ cải đường giúp cơ bắp co bóp hiệu quả, cải thiện sức mạnh, hiệu suất tổng thể.
Tăng tốc độ phục hồi
Củ cải đường giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là betalain, giúp giảm viêm, stress oxy hóa trong cơ thể. Tác dụng chống viêm này có thể đẩy nhanh thời gian phục hồi. Phục hồi nhanh hơn có nghĩa là ít thời gian nghỉ giữa các buổi tập và khả năng cải thiện tổng thể cao hơn.
Cải thiện sức bền và sức chịu đựng
Tiêu thụ nước ép củ cải đường đã được chứng minh là cải thiện sức bền, sức chịu đựng. Việc cung cấp oxy được cải thiện có thể duy trì bài tập cường độ cao trong thời gian dài. Sức bền được cải thiện này có lợi cho các môn thể thao đòi hỏi nỗ lực kéo dài, chẳng hạn như chạy marathon.
Giúp tập trung tinh thần
Nitrat trong củ cải đường không chỉ có lợi cho hiệu suất thể chất mà còn cho giúp bạn tập trung tinh thần. Lưu lượng máu đến não được cải thiện có thể tăng cường sự minh mẫn, tập trung, thời gian phản xạ.
Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Củ cải đường có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa giúp sức khỏe đường ruột khỏe mạnh. Đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, hỗ trợ cho quá trình tập luyện và hiệu suất hoạt động thể dục thể thao.
Theo laodong