Đây là thực phẩm cải thiện mất cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên
Cập nhật lúc 23:52, Thứ hai, 16/10/2023 (GMT+7)
Mất cân bằng nội tiết tốt ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Sau đây là những thực phẩm giúp chị em cải thiện nội tiết tố.
Thay đổi tâm trạng, kinh nguyệt không đều đến cân nặng tăng đột ngột là những biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố. Tình trạng này ảnh hưởng đến mọi thứ, từ sức khỏe thể chất đến sức khỏe tinh thần.
Việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể không khắc phục được hoàn toàn tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nhưng sẽ giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố tốt hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp cân bằng nội tiết cho chị em một cách tự nhiên.
Cá béo: Giàu axit béo Omega-3 tự nhiên, các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi giúp giảm viêm và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.
Rau họ cải: Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn và cải Brussels có chứa các hợp chất có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone.
Hạt chia: Hạt chia rất giàu axit béo omega-3 và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin.
Quả hạch và hạt: Hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô rất giàu chất dinh dưỡng như magiê, kẽm và selen, rất quan trọng trong việc điều chỉnh hormone.
Hạt lanh: Hạt lanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp lignan dồi dào, có thể giúp cân bằng nồng độ estrogen, đặc biệt ở phụ nữ và giúp cân bằng nội tiết tố tốt hơn.
Theo vov