    |
 |
| Giảm nếp nhăn hiệu quả với 4 mẹo ăn uống đơn giản. Đồ hoạ: Hải Ly |
Thay khoai tây chiên bằng khoai lang nướng có thể cải thiện nếp nhăn
Khoai tây chiên chứa nhiều dầu mỡ và muối. Thực phẩm khi chiên ở nhiệt độ cao có thể giải phóng các gốc tự do, gây hại cho tế bào da.
Những gốc tự do này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa thông qua cơ chế liên kết chéo, ảnh hưởng đến cấu trúc DNA và làm giảm độ đàn hồi của da.
Vì vậy, bạn có thể thay thế khoai tây chiên bằng khoai lang chiên hoặc khoai lang nướng. Trong khoai lang chứa nhiều đồng. Đây là một khoáng chất giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh, căng mịn.
|
 |
| Thay đổi trong cách ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ việc giảm nếp nhăn hiệu quả. Đồ hoạ: Hải Ly |
Thay bánh mì trắng bằng bánh mì ngũ cốc hỗ trợ giảm nếp nhăn
Khi tinh bột tinh chế kết hợp với protein có thể tạo ra các sản phẩm cuối glycation (AGEs). Chúng có tác động đến các bệnh mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh mì trắng, có thể gây viêm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm.
Vì vậy, bạn có thể lựa chọn bánh mì ngũ cốc thay vì bánh mì trắng. Ngoài việc ít gây ảnh hưởng xấu, bánh mì ngũ cốc nảy mầm còn chứa các chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da, hỗ trợ giảm nếp nhăn hiệu quả.
Dầu ôliu hoặc quả bơ thay cho bơ thực vật có thể hỗ trợ giảm nếp nhăn, chống lão hoá
Bơ thực vật là những loại bơ được chiết xuất từ nguồn gốc thực vật và trải qua quá trình hydro hóa để trở thành dạng cứng, dẻo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không sử dụng bơ thực vật ít gặp phải vấn đề tổn thương da và nếp nhăn hơn, vì sản phẩm này chứa nhiều dầu hydro hóa một phần.
Vì vậy, thay vì sử dụng bơ thực vật, bạn có thể chọn dầu ôliu hoặc quả bơ. Những thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da và hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả.
Ăn thịt gia cầm thay vì thịt chế biến hỗ trợ giảm nếp nhăn
Xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt chế biến sẵn khác có thể gây hại cho làn da. Chúng chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và sunfit, tất cả đều có thể làm mất nước của da và gây viêm, từ đó làm suy yếu collagen.
Thay vì sử dụng những loại thịt chế biến sẵn, bạn có thể chọn thịt gia cầm như gà. Chúng chứa nhiều protein và axit amin thiết yếu giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Những nguồn protein khác như trứng hoặc đậu cũng có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn.
Theo laodong