Đi bộ có giúp hạ huyết áp hay không?
Cập nhật lúc 22:15, Thứ hai, 25/11/2024 (GMT+7)
Đi bộ là cách đơn giản và hiệu quả có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
|
|
Đi bộ là bài tập phù hợp với những người cao huyết áp. Đồ hoạ: Hải Ly |
Đi bộ là một phương pháp vận động đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm huyết áp. Bạn có thể đi bộ ở hầu hết mọi nơi, trên máy chạy bộ, ngoài trời hoặc quanh nhà.
Đi bộ hỗ trợ việc giảm huyết áp bằng cách tăng cường sức khỏe cho tim. Khi tim khỏe, khả năng bơm máu đi khắp cơ thể trở nên hiệu quả hơn. Điều này giúp làm giảm sức cản trong các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng và hạ huyết áp một cách tự nhiên.
|
|
Đi bộ là phương pháp đơn giản có thể giúp giảm hạ huyết áp hiệu quả. Đồ hoạ: Hải Ly |
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu đi bộ từ ba đến năm lần mỗi tuần, mỗi lần từ 20 đến 40 phút với tốc độ vừa phải, trong khoảng ba tháng, huyết áp tâm thu có thể giảm đáng kể.
Những người bị cao huyết áp có thể sử dụng đi bộ như một bài tập để cải thiện sức khỏe và thể lực. Để đạt được kết quả tốt, có thể tăng cường độ bài tập bằng cách đi bộ trên dốc hoặc tăng tốc độ đi bộ. Những bài tập này hỗ trợ nâng cao sức khoẻ và hỗ trợ giảm huyết áp.
Theo laodong