Đi bộ kiểu Bắc Âu có lợi cho tim mạch

Đi bộ kiểu Bắc Âu có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Đồ hoạ: Thiện Nhân

Đi bộ Bắc Âu là gì?

Đi bộ kiểu Bắc Âu có nguồn gốc từ Phần Lan, như hoạt động luyện tập mùa hè dành cho những người trượt tuyết băng đồng, nhưng nó nhanh chóng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Đi bộ kiểu Bắc Âu là kiểu đi bộ kết hợp sử dụng thêm 2 chiếc gậy tương tự như gậy sử dụng trong bộ môn trượt tuyết, giúp tăng cường hoạt động của cả phần thân trên và phần thân dưới của cơ thể. Ngoài ra, sự kết hợp độc đáo này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực.

Đi bộ Bắc Âu có lợi cho tim mạch như thế nào?

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Đi bộ kiểu Bắc Âu tác động đến cả phần thân trên và thân dưới, giúp tăng nhịp tim nhiều hơn so với đi bộ thông thường. Nó thúc đẩy khả năng hiếu khí, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy khắp cơ thể.

Giảm huyết áp: Đi bộ Bắc Âu thường xuyên có thể làm giảm huyết áp, giảm áp lực lên tim. Điều này có lợi cho những người bị tăng huyết áp hoặc những người muốn ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim.

Đốt cháy nhiều calo hơn: Vì đi bộ kiểu Bắc Âu sử dụng nhiều nhóm cơ hơn nên đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ thông thường. Điều này giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim như bệnh động mạch vành.

Tăng cường cơ tim: Là một hình thức tập thể dục cường độ vừa phải, đi bộ kiểu Bắc Âu giúp tăng cường cơ tim, cho phép tim bơm máu hiệu quả hơn. Một trái tim khỏe hơn có thể giảm nguy cơ đau tim và các tình trạng tim mạch khác.

Cải thiện mức cholesterol: Đi bộ kiểu Bắc Âu thường xuyên có thể giúp tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Theo laodong