Vậy đi bộ cách nào tốt cho sức khỏe hơn?

Lợi ích của đi bộ cùng bạn

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi bộ nhanh cùng bạn bè giúp não bộ mạnh mẽ và khỏe hơn. Điều này có thể tăng khả năng tư duy. Khi đi bộ cùng người khác và giao lưu, sẽ cải thiện chức năng não, trí nhớ cũng trở nên sắc bén hơn. Nghĩa là, đi bộ cùng bạn bè có lợi hơn nhiều cho sức khỏe, theo tờ Times Of India.

Đi bộ thể dục một mình hay với bạn tốt hơn?- Ảnh 1.

Lý tưởng nhất là bạn và người đồng hành đi bộ nhanh cùng tốc độ. Ảnh: Pexels

Ngoài ra, đi bộ cùng người khác sẽ an toàn hơn, đặc biệt là người lớn tuổi. Nếu có người bạn cùng đi bộ, nguy cơ xảy ra tai nạn sẽ giảm xuống.

Có một người bạn đồng hành cũng sẽ tăng thêm động lực để duy trì thói quen đi bộ hằng ngày. Đó cũng là cơ hội tuyệt vời để kết nối và chia sẻ hằng ngày.

Khoa học ủng hộ đi bộ cùng bạn

Nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ) Harvard Health cho biết đi bộ cùng người khác sẽ có lợi hơn. Đi bộ là bài tập tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe tim và phổi và duy trì sức khỏe tổng thể. Khi đi bộ cùng bạn bè, sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện cùng với sức khỏe thể chất. Nhiều người cảm thấy bớt cô đơn theo cách này, theo đài India TV.

Đi bộ một mình cũng tốt

Đi bộ một mình cũng có những lợi ích riêng mà bạn khó có thể có được nếu đi bộ cùng người khác.

Để tận dụng tối đa bất kỳ bài tập nào, thì tốc độ và tập trung, chánh niệm là yếu tố chính.

Khi đi bộ một mình, bạn đễ đạt được tốc độ nhanh như mong muốn để tận dụng lợi ích tối đa. Cách đi này cũng giúp tập trung và chánh niệm tốt hơn. Nó còn giúp nuôi dưỡng cảm giác tự lực và hoàn thành.

Cách đi bộ nào là tốt nhất?

Theo cô Rujuta Diwekar, chuyên gia khoa học thể thao và dinh dưỡng ở Ấn Độ, để đạt được lợi ích tối đa, cần phải đi bộ đủ nhanh, đến mức khó có thể nói chuyện. Đi dạo thong thả trong khi trò chuyện với bạn có thể không đáp ứng được điều này. Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn và người đồng hành đi bộ nhanh cùng tốc độ, theo India TV.

Theo Thanh niên