Đi bộ thường xuyên, thu được lợi ích gì?

Cập nhật lúc 19:43, Thứ ba, 28/11/2023 (GMT+7)

Theo các chuyên gia y tế, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết mỗi phút có gần 2 người Mỹ chết vì bệnh tim mạch. Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ. Mỗi năm, nước này thiệt hại khoảng 239 tỉ USD vì bệnh tim, theo Deseret News.

Một trong những cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả chính là đi bộ.

Tuy nhiên, theo tờ Axios, từ năm 2019 đến năm 2022, lượt đi bộ trung bình hằng ngày của người Mỹ giảm tới 36%.

Nguyên nhân khiến mọi người ít đi bộ

Có nhiều nguyên nhân khiến mọi người ít đi bộ. Trong đó, nguyên nhân đầu tiên là tác động của dịch Covid-19.

Ông Evan Brittain, phó giáo sư y học tim mạch tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ), nói rằng: "Trung bình mỗi ngày, mọi người đang đi ít hơn khoảng 600 bước so với trước khi đại dịch bắt đầu".

Mặc dù người dân ở các nước châu Á đi bộ nhiều hơn người Mỹ nhưng ngày nay, các phương tiện cá nhân và phương tiện công cộng cũng khiến thời gian đi bộ giảm.

Lợi ích sức khỏe khi đi bộ thường xuyên

Đi bộ đều đặn có thể tăng tuổi thọ đến 5 năm. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim từ 30-40% khi đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian hơn 3 giờ mỗi tuần.

Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), đi bộ có thể ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư, quản lý cân nặng, cải thiện khả năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch.