Theo chuyên trang Healthline, mọi người không nên giảm cân quá nhanh, nếu không muốn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Cụ thể, việc giảm cân quá nhanh có thể kéo theo các hệ luỵ như mất nước, mất cơ, đau đầu, cáu gắt, mệt mỏi, táo bón, rụng tóc, kinh nguyệt không đều (ở nữ giới) hay làm tăng nguy cơ bị sỏi mật.

leftcenterrightdel
Nên lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp giúp giảm cân an toàn - SHUTTERSTOCK 

Theo đó, các chuyên gia khuyên mọi người chỉ nên giảm từ 0,5 - 1,36 kg/tuần hoặc khoảng 1% trọng lượng cơ thể để đảm bảo một quá trình giảm cân an toàn và bền vững.

Bên cạnh đó, giảm cân cũng không phải là một quá trình tuyến tính. Ở một số tuần, chúng ta có thể giảm được nhiều hơn, trong khi những tuần khác lại có thể giảm ít hơn hoặc không giảm được gì cả. Điều này hoàn toàn bình thường. Do đó, đừng vội nản lòng hoặc ép cân quá mức.

Ngoài ra, mọi người cũng nên lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp với tình trạng sức khỏe, công việc, sở thích cá nhân và kết hợp với chương trình tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo vừa giảm cân an toàn, vừa nâng cao sức khỏe.

Theo thanhnien