Đó là tập thể dục cường độ cao, chỉ trong thời gian ngắn - như những đợt chạy nước rút chỉ 1 phút xen kẽ trong thời gian đi bộ.
Theo nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí về nghiên cứu ung thư journal Cancer Research, thì tập thể dục cường độ cao có thể giảm đến 72% nguy cơ ung thư di căn.
Nghiên cứu, được dẫn đầu bởi Giáo sư, tiến sĩ Carmit Levy và tiến sĩ Yftach Gepner từ Trường Y tế Công cộng và Viện Thể thao Sylvan Adams thuộc Đại học Tel-Aviv (Israel), đã khám phá ra rằng việc tăng mức tiêu thụ glucose của các cơ quan nội tạng do tập thể dục cường độ cao, đã lấy hết năng lượng nuôi các khối u.
 |
|
Tập thể dục cường độ cao có thể giảm đến 72% nguy cơ ung thư di căn
|
Giáo sư Levy lưu ý rằng điều này có thể giúp ngăn ngừa ung thư di căn ở nhiều người. Ung thư di căn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, nó chịu trách nhiệm tới 90% số ca tử vong do ung thư.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục giúp giảm tới 35% nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nhưng giờ đây, nghiên cứu này còn phát hiện tập thể dục cường độ cao - lấy hết năng lượng nuôi khối u, có thể giảm tới 72% nguy cơ ung thư di căn.
Nghiên cứu bao gồm 3.000 người tham gia trong 20 năm, đã cho thấy những bệnh nhân thường xuyên tập thể dục cường độ cao đã giảm 72% trường hợp di căn.
Tại sao tập thể dục cường độ cao ngăn chặn ung thư di căn?
Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng hoạt động hiếu khí làm giảm đáng kể sự phát triển của các khối u di căn ở các hạch bạch huyết, phổi và gan. Họ cho rằng sở dĩ có hiệu ứng này, là nhờ lượng glucose bị đốt cháy tăng lên trong khi tập thể dục cường độ cao.
 |
|
Chạy nước rút, nhảy dây, leo cầu thang, đạp xe tốc độ nhanh hoặc bơi lội
|
Các cơ quan nội tạng là nơi di căn thường phát triển, như phổi, gan và hạch bạch huyết. Kiểm tra tế bào của các cơ quan này, chúng tôi nhận thấy hoạt động hiếu khí cường độ cao làm tăng lượng glucose tiêu hao và khiến các cơ quan này tiêu hao năng lượng rất lớn - giống như cơ bắp, Giáo sư Levy cho biết.
Sự tiêu hao cực độ nguồn glucose này sẽ làm giảm khả năng cung cấp năng lượng rất cần thiết cho quá trình di căn.
Các tác giả cũng phát hiện ra rằng tập thể dục làm thay đổi toàn bộ cơ thể, khiến ung thư không thể di căn và khối u nguyên phát cũng thu nhỏ kích thước, theo Study Finds.
Tập luyện như thế nào mới có tác dụng?
Điều đặc biệt cần lưu ý là để ngăn ngừa di căn, phải hoạt động cường độ cao mới có tác dụng.
Đó là các bài tập aerobic, gồm chạy nước rút, nhảy dây, leo cầu thang, đạp xe tốc độ nhanh hoặc bơi lội.
Ví dụ: chạy nước rút 1 phút, sau đó đi bộ, rồi lại tiếp tục chạy nước rút. Cách này giống chế độ tập luyện của các vận động viên, hoặc chế độ tập luyện phục hồi chức năng tim và phổi, tiến sĩ Gepner gợi ý, theo Study Finds.
Theo Thanh niên