Ông Từ Nhân Luân, Trưởng bộ môn bóng bàn, Sở VH-TT TP.HCM, chia sẻ: “Chúng ta đều biết sức khỏe là điều quan trọng nhất. Tuy hoàn cảnh và điều kiện mỗi người có thể khác nhau, nhưng muốn có được sức khỏe tốt thì chúng ta đều cần phải tập thể dục thường xuyên và cố gắng duy trì suốt cuộc đời mình”.
Nhiều người thường nghĩ chỉ người có thể trạng béo phì, thừa cân mới cần tập thể dục. Đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Theo ông Luân, việc thường xuyên tập luyện thể dục đem đến lợi ích cho bất kỳ ai, bất kỳ người có thể trạng, vóc dáng ra sao, như giúp người tập khỏe mạnh hơn, có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, có sức khỏe tinh thần tốt hơn, tăng lượng ô xy lên não để giảm nguy cơ đột quỵ, đẩy lùi các bệnh tiểu đường thể 2, ung thư đại tràng, ung thư vú… Tập thể dục còn có tác dụng kích thích máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể hiệu quả, giúp não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
 |
|
Hãy dành thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe ngay từ hôm nay
|
Thay đổi nếp sống
Nếu bạn đang không dành bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày, trong tuần để tập thể dục, đây là lúc bạn cần bắt đầu nghĩ đến việc sắp xếp lại thời gian, sao cho việc vận động thể lực và tập luyện thể dục, thể thao luôn có trong lịch hoạt động của mình mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Cần nhất là nên hạn chế tham gia các hoạt động không quá cần thiết hoặc không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe vào buổi tối để đi ngủ sớm hơn và tập dần thói quen dậy sớm vào sáng hôm sau. Như thế sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc tập thể dục.
Trong giai đoạn đầu, có thể bạn sẽ gặp không ít khó khăn khi đã quen với việc thức khuya và ngủ dậy trễ, thậm chí dành cả buổi sáng để ngủ. Thế nhưng đã đến lúc bạn cần đấu tranh với chính mình để ưu tiên cho việc rèn luyện sức khỏe. Mạnh dạn thay đổi nếp sống để dành thời gian cho việc tập thể dục, bạn sẽ đón nhận nhiều “món quà quý báu” cho sức khỏe của mình.
Tuy hoàn cảnh và điều kiện mỗi người có thể khác nhau, nhưng muốn có được sức khỏe tốt thì chúng ta đều cần phải tập thể dục thường xuyên và cố gắng duy trì suốt cuộc đời mình.
Ông Từ Nhân Luân, Trưởng bộ môn bóng bàn, Sở VH-TT TP.HCM
Dậy sớm, bạn sẽ có thời gian và không gian thật sự yên tĩnh để chọn những hình thức vận động phù hợp như đi bộ hoặc đạp xe xung quanh khu vực mình ở, tập thể dục dưới ánh mặt trời lúc bình minh và hít thở không khí trong lành.
Hiện trên mạng có rất nhiều bài tập thể dục được đăng tải miễn phí từ các chuyên gia, huấn luyện viên cá nhân để bạn có thể tập theo. Riêng khoảng thời gian từ 5 - 6 giờ mỗi buổi sáng, hầu như các đài truyền hình cả nước đều phát sóng chương trình tập thể dục với đủ loại bài tập phong phú cho nhiều lứa tuổi khác nhau như bài tập cơ bản, aerobic, dưỡng sinh, yoga, dân vũ, võ cổ truyền…
Dù nhà có chật hẹp đến đâu, chắc bạn cũng có thể tìm được một góc nhỏ để cơ thể mình được vận động và hít thở. Góc nhỏ đó cũng chính là điểm tập cho bạn những lúc thời tiết không thuận lợi, giúp bạn luôn duy trì được việc tập thể dục thường xuyên mà không phải tự “cáo lỗi” với bản thân rằng, “vì lý do thời tiết, hôm nay không đi tập”.
Khởi động lại đi nào !
Nơi tập đã có, bài tập thể dục rất dễ tìm được, thời gian tập cũng không khó lắm, nếu bạn ưu tiên cho nó hoặc dậy sớm hơn mỗi ngày. Đi tập thì trước mắt bạn chỉ cần đôi giày thể thao vừa chân, trang phục phù hợp và đừng quên bình đựng nước để tránh “môi khô” giữa chừng có thể làm hỏng kế hoạch hay ho của mình.
Hãy thực hiện ngay việc “tái khởi động” tập thể dục càng sớm càng tốt, bất cứ lúc nào ngay từ bây giờ và hôm nay. Mong bạn gắn bó lâu dài với hoạt động này để ngày càng khỏe hơn cả thể lực lẫn trí lực.
Theo Thanh niên