Một nguyên nhân không ngờ có thể gây suy thận rất nhanh

Trầm cảm có thể làm suy giảm chức năng thận rất nhanh - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Các nhà khoa học đã biết trầm cảm làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh thận mạn tính, nhưng có rất ít nghiên cứu tìm hiểu xem trầm cảm ảnh hưởng đến chức năng thận như thế nào.

Gần đây, một trường đại học Trung Quốc đã phát hiện ra rằng, người khỏe mạnh, nếu bị trầm cảm nặng, sẽ có nguy cơ suy thận nhanh - cao hơn đến 39%, theo Medical News Today.

Những phát hiện này cho thấy sự cần thiết phải kiểm tra sức khỏe tâm thần và điều trị, để giảm nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính.

Các chuyên gia về thận từ lâu đã quan sát thấy rằng những người bị bệnh thận mạn tính thường bị trầm cảm.

Mặc dù vậy, cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa khám phá liệu trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận ở người khỏe mạnh hay không.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh, nếu bị trầm cảm nặng dễ bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn bình thường, theo Medical News Today.

Kết quả được đăng trên Tạp chí Lâm sàng của Hiệp hội Thận học Mỹ - American Society of Nephrology.

Tác giả chính, tiến sĩ Xianhui Qin ở Đại học Y khoa Nam Trung Quốc, giải thích: bệnh thận mạn tính là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch, suy thận và tử vong trên toàn thế giới.

Do đó, việc xác định thêm những yếu tố nguy cơ có thể tránh được, có thể làm giảm gánh nặng to lớn của bệnh thận mạn tính và các biến chứng của nó bằng cách phát hiện và phòng ngừa sớm.

Nghiên cứu nói gì?

Tiến sĩ Qin và các đồng sự đã tiến hành phân tích dữ liệu của những người tham gia trong một nghiên cứu quốc gia về sức khỏe người cao tuổi của Trung Quốc, mang tên China Health and Retirement Longitudinal Study.

Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu của 4.763 người từ 45 tuổi trở lên có thận khỏe mạnh. Độ tuổi trung bình là 59 và nam giới chiếm 45%.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập và phân tích dữ liệu của các người tham gia trong 4 năm.

Kết quả, đã phát hiện ra rằng, những người bị trầm cảm nặng, có nguy cơ “suy giảm nhanh chức năng thận” cao hơn đến 39%.

Có mối liên quan đáng kể giữa trầm cảm và sự suy giảm nhanh chóng chức năng thận trong quá trình theo dõi.

Những người tham gia bị trầm cảm nặng, có nguy cơ suy giảm chức năng thận nhanh hơn 1,4 lần so với những người không bị trầm cảm, theo scitechdaily.com.

Nếu đã thử mọi cách nhưng vẫn không thể giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tìm đến bác sĩ để trị liệu hoặc tư vấn - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Mẹo để giải tỏa căng thẳng

Theo Mayo Clinic, nếu căng thẳng vượt quá tầm kiểm soát và bạn cần giải tỏa nhanh chóng, hãy thử một trong những mẹo sau.

Hoạt động

Hoạt động thể chất có thể làm tăng endorphin giúp cảm thấy dễ chịu và các chất hóa học thần kinh tự giúp mang lại cảm giác hạnh phúc.

Đi bộ, chạy bộ, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, bơi lội... đều tốt, chỉ cần có vận động.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả, và ngũ cốc nguyên hạt.

Tránh những thói quen không lành mạnh

Một số người có thể đối phó với căng thẳng bằng cách uống quá nhiều caffeine hoặc rượu, hút thuốc, ăn quá nhiều... Những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thiền hoặc tập yoga

Yoga có thể giúp thư giãn và kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

Bạn cũng có thể thử hít thở sâu ở bất cứ đâu.

Cười nhiều hơn

Đọc chuyện cười, xem phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính. Hoặc thử tập yoga cười.

Kết nối với những người khác

Khi căng thẳng và cáu kỉnh, ngời ta có xu hướng tự cô lập mình. Đừng làm vậy, hãy tiếp cận với gia đình, bạn bè và kết nối xã hội.

Nếu có thời gian hơn, có thể làm công việc tình nguyện cho một nhóm từ thiện.

Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian não và cơ thể nạp năng lượng.

Và chất lượng và số lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng, sự tập trung và hoạt động tổng thể.

Nếu khó ngủ, hãy đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và thư giãn, nghe nhạc nhẹ nhàng, đặt điện thoại ra xa và tuân theo một lịch trình nhất quán.

Viết nhật ký

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là cách giải thoát tốt cho những cảm xúc đang bị dồn nén.

Yêu thích âm nhạc và sáng tạo

Nghe hoặc chơi nhạc là một cách giảm căng thẳng tốt. Cũng có thể làm một sở thích mà bạn yêu thích, như làm vườn, may vá, vẽ tranh..., theo Mayo Clinic.

Tìm kiếm sự tư vấn

Nếu đã thử mọi cách nhưng vẫn không thể giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tìm đến bác sĩ để trị liệu hoặc tư vấn.