    |
 |
| Đồ uống lành mạnh giúp bạn giữ nước và thúc đẩy giảm cân. Ảnh: iStock. |
Dưới đây là một số đồ uống ít calo bạn có thể thưởng thức khi ăn kiêng.
Trà xanh
Đây được cho là một giải pháp thay thế lành mạnh hơn cho trà thông thường. Trà xanh không chỉ là đồ uống thời thượng, mà nó còn là đồ uống thân thiện với chế độ ăn kiêng.
Theo các chuyên dinh dưỡng, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp oxy hóa chất béo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.
Trà xanh được biết là có tác dụng giảm mỡ nội tạng. Thậm chí, nó còn kiềm chế cơn đói, giúp bạn cắt giảm lượng calo tổng thể.
Vì vậy, hãy thêm trà xanh thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
|
 |
| Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, giúp oxy hóa chất béo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Ảnh: Shutterstock. |
Nước ép dưa chuột- ngò tây (cần tây)
Nước ép này không chỉ ít calo mà nó còn được coi như thần dược giải độc tối thượng cho cơ thể.
Dưa chuột, với hàm lượng nước và chất xơ cao, mang lại sự hydrat hóa và no lâu với lượng calo tối thiểu. Trong khi đó, cần tây có đặc tính lợi tiểu nhẹ và là nguồn dinh dưỡng dồi dào cung cấp vitamin và khoáng chất.
Phối hợp hai thứ này cùng nhau, chúng tạo ra một loại đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước ép táo
Trái táo từ lâu đã được ca ngợi là loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng và nước ép của chúng cũng không ngoại lệ.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần táo 100 gram chỉ có 50 calo. Để nâng cao lợi ích giảm cân và khiến bạn sảng khoái hơn, hãy thử món nước ép táo này hàng ngày.
Nước chanh
Chanh được ví như một ngôi sao của loại đồ uống thơm ngon và ít calo. Chúng không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
|
 |
| Nước chanh không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ. |
Vì vậy, bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên.
Bạn cũng có thể kết hợp thêm một số trái cây cắt nhỏ như táo, cà rốt, củ dền (củ cải đường) để nước chanh được thơm ngon hơn.
Sữa bơ
Sữa bơ nghe có vẻ lạ nhưng nó lại thân thiện với chế độ ăn kiêng một cách đáng ngạc nhiên. Nó chứa ít calo và giàu men vi sinh, nó có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn đồng thời giữ cho bạn luôn đủ nước.
Thưởng thức một ly sữa bơ lạnh như một bữa ăn nhẹ giữa trưa để kiềm chế cơn đói và hiệu quả trong quá trình giảm cân của mình.
Nước dừa
Để thêm hương vị thơm ngon, bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh, vài lá bạc hà và một chút mật ong để tạo vị ngọt cho nước dừa. Thậm chí, để tăng thêm dinh dưỡng, hãy cho vào một ít hạt chia hoặc hạt sabja.
Theo plo