Theo Viện Quốc gia về Sức khỏe và Chăm sóc sức khỏe Anh thì cứ 3 người có 1 người gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất 1 lần 1 tuần. Nhiều người phải sử dụng thuốc ngủ như melatonin.
Nhưng nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngửi quần áo của người yêu là đã có tác dụng như melatonin.
 |
|
Tiếp xúc với áo quần có mùi của đối tác đã cải thiện hiệu quả giấc ngủ trung bình hơn 2% - bằng với thuốc ngủ melatonin
SHUTTERSTOCK
|
Căng thẳng, ngưng thở khi ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác đều có thể làm hỏng hiệu quả giấc ngủ.
Một nghiên cứu do Đại học British Columbia (Canada) thực hiện, cho thấy những người tiếp xúc với quần áo có mùi của bạn đời, có hiệu quả giấc ngủ cao hơn, theo Express.
Các tác giả giải thích rằng có một người bạn đời lâu dài ở bên có thể cải thiện cảm giác an toàn, bình tĩnh và thư giãn - giúp ngủ ngon hơn.
Mùi của đối tác có thể mang lại lợi ích tương tự bằng cách báo hiệu cho não bộ rằng họ đang ở bên.
Trong nghiên cứu được thực hiện vào năm 2020, những người tham gia được đo lường sự cải thiện trong giấc ngủ khi họ tiếp xúc với mùi của bạn đời.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 155 người tham gia được tặng 2 cái áo thun để làm bao gối. Một cái đã được đối tác của họ mặc, còn cái kia thì không.
Trước khi đưa áo thun vào trong thử nghiệm, đối tác của những người tham gia được yêu cầu mặc chiếc áo thun mới này trong 24 giờ và hạn chế sử dụng chất khử mùi hoặc các sản phẩm có mùi - như hút thuốc hoặc ăn thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi. Những chiếc áo thun sau đó được đông lạnh để bảo quản mùi.
 |
|
Các tác giả cho rằng mùi của đối tác có thể báo hiệu cho não bộ rằng họ đang ở bên
|
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Marlise Hofer, chuyên khoa Tâm lý xã hội tại Đại học British Columbia, cho biết: Kết quả cho thấy, những người tham gia đã cải thiện hiệu quả giấc ngủ trung bình hơn 2%.
Cô Marlise Hofer nói thêm: Nghĩa là hiệu quả tương tự như thuốc ngủ melatonin, theo Express.
Giáo sư hướng dẫn nghiên cứu, tiến sĩ Frances Chen, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học British Columbia, cho biết: Dữ liệu theo dõi giấc ngủ cho thấy những người tiếp xúc với mùi hương của đối tác của họ ít trằn trọc hơn, cho dù họ không biết mình ngửi mùi của ai.
| Những mùi hương có thể giúp ngủ ngon
Oải hương: Loại cây này đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện giấc ngủ, tổ chức về giấc ngủ của Mỹ The Sleep Foundation giải thích.
Hoa hồng: Những người trầm cảm hít hương hoa hồng trong phòng trong khi ngủ có các chỉ số về tâm trạng và giấc ngủ tốt hơn, theo nghiên cứu.
Ngoài ra, nhũ hương, hoa cúc và cây xô thơm cũng giúp cải thiện giấc ngủ.
Tiêu thụ sữa ấm và chuối trước khi ngủ cũng có thể giúp dễ ngủ, theo Express.
|