Theo NDTV, giảm cân khó khăn vì có quá nhiều thông tin về "thực phẩm lành mạnh" và "mẹo giảm cân" hứa hẹn mang lại kết quả cho bạn. Lời khuyên giảm cân thường được đưa ra trên mạng xã hội và các phương tiện không đáng tin cậy khác và việc tin tưởng vào những lời khuyên như vậy có thể gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài và còn khiến bạn tăng cân thay vì giúp bạn giảm cân.
Điều cần thiết là giảm cân một cách lành mạnh vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và lời khuyên giảm cân sai lầm có thể gây rối loạn quá trình trao đổi chất, cũng như chất lượng của tóc và da. Điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng phù hợp, ngay cả khi bạn cố gắng cắt giảm lượng calo rỗng và đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình.
Khi nói đến giảm cân, điều quan trọng là duy trì một lối sống năng động cũng như áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh .Ảnh: Freepik
Tuy nhiên, có một số lời khuyên về chế độ ăn kiêng giảm cân mà tất cả chúng ta đều cho là lành mạnh, nhưng thực tế đó lại là những quan niệm sai lầm mà tất cả chúng ta nên ngừng tin vào. Tránh xa những quan niệm sai lầm về giảm cân này không chỉ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả, nhưng cũng sẽ đảm bảo rằng bạn luôn khỏe mạnh về lâu dài.
Tất cả carbohydrate sẽ khiến bạn tăng cân
Carbohydrate (gọi tắt là carbs) có mối quan hệ không tốt với những người muốn giảm cân - đây là lý do tại sao chế độ ăn kiêng low-carb trở nên rất phổ biến.
Nhưng carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt và trái cây rất quan trọng để có cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Hơn nữa, việc loại bỏ một nhóm thực phẩm đầy đủ khỏi chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không tốt cho việc giảm cân vì nó không bền vững và mọi người có xu hướng ăn gian thường xuyên hơn trong chế độ ăn kiêng low-carb.
Bổ sung carbs rất cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên nếu bạn đang muốn giảm cân nên quản lý việc kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý.
Bỏ bữa là tốt
Ăn các bữa ăn thích hợp trong ngày sẽ tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn và sự trao đổi chất tốt là chìa khóa để giảm cân nhanh hơn. Bỏ bữa sáng đặc biệt có hại cho mục tiêu giảm cân của bạn, vì vậy hãy kiểm soát khẩu phần ăn trên đĩa của bạn nhưng đừng bao giờ bỏ bữa nào.
Tránh xa tất cả chất béo
Không phải tất cả chất béo đều xấu - một số thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Tiêu thụ chất béo không bão hòa đa thực sự có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Do đó, tiêu thụ các thực phẩm như dầu ô liu, dầu dừa , bơ sữa trâu, lòng đỏ trứng, quả bơ và các loại hạt có thể giúp giảm cân.
Thực phẩm ăn kiêng luôn tốt cho sức khỏe
Nhiều sản phẩm "ăn kiêng" được chế biến kỹ lưỡng và có thể chứa đường ẩn và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe.
Ăn vặt luôn là điều xấu
Đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt hoặc sữa chua có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong bữa ăn và giúp duy trì mức năng lượng ổn định.
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nếu bạn tập thể dục
Ăn kiêng và tập thể dục đi đôi với nhau. Bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu giảm cân nếu như có một chế độ ăn uống kém.
Đổ mồ hôi nhiều hơn có nghĩa là đốt cháy nhiều chất béo hơn
Đổ mồ hôi không phải là dấu hiệu của việc giảm mỡ. Đó là cách cơ thể bạn hạ nhiệt, theo The Times of India.
Theo plo