Bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ
Nhịn ăn là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, thực tế việc nhịn ăn bỏ bữa lại khiến quá trình trao đổi chất chậm lại khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để đốt cháy calo.
Thậm chí việc ăn bỏ bữa có thể gây nên cảm giác đói mạnh khiến bạn thích những loại đồ ăn có hàm lượng calo cao như mì, cơm, bánh hấp hay đồ ngọt để tăng lượng đường trong máu nhanh.
Ăn không đủ chất béo
Nhiều người nghĩ rằng chất béo là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và cần cắt bỏ để giảm cân nhanh. Đây là quan niệm sai lầm, tiêu thụ quá nhiều chất béo không tốt cho sức khoẻ nhưng thiếu chất béo cũng dễ gây ra các vấn đề về sức khoẻ.
Chất béo giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và sản xuất các hormone. Hãy bổ sung những chất béo tốt có trong trứng, bơ, ô liu hoặc các loại hạt để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ăn nhiều hoa quả thay cơm
Rất nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ, ăn nhiều hoa quả thì sẽ không bị béo, hoặc những người bị thừa cân béo phì lại nhịn ăn cơm, thay bằng hoa quả để giảm cân. Nhưng thực tế, rất nhiều người vẫn không hề giảm được chút cân nặng nào mà cân nặng cứ dần tăng lên.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều quả chín có hàm lượng đường cao, khi ăn các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.
Đặc biệt với những người sợ ăn cơm tối sẽ béo thay vào đó sẽ ăn nhiều hoa quả ngọt thay cơm thì điều này hết sức nguy hiểm bởi nó sẽ sớm muộn khiến bạn bị béo phì.
Ăn quá nhiều đồ ăn mặn
Thói quen ăn quá nhiều đồ ăn mặn có thể dẫn đến béo phì. Đồ ăn mặn có thể gây tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ăn quá nhiều đồ ăn nóng
Thói quen ăn quá nhiều đồ ăn nóng có thể dẫn đến béo phì. Đồ ăn nóng có thể kích thích đường ruột, dẫn đến tăng đường huyết và insulin. Những tác động này có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Theo giaoducthoidai