Những nhóm thực phẩm giúp cải thiện tình trạng khô hạn
Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3
Tình trạng khô hạn ở phụ nữ sẽ làm giảm chất lượng đời sống tình dục, khiến người phụ nữ sợ quan hệ, lảng tránh chồng và dẫn đến ảnh hưởng hạnh phúc gia đình. Sử dụng thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ có chứa nhiều axit béo omega 3 như cá thu, cá hồi, cá kiếm, cá mòi, dầu oliu, dầu hạt cải, quả óc chó, hạt lanh, vừng… là sự lựa chọn hàng đầu được nhiều chị em tìm kiếm và lựa chọn.
Axit béo omega 3 khi bổ sung vào cơ thể có tác dụng giúp máu lưu thông tới vùng kín được tốt hơn, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hoá và làm tăng lượng dopamine (thành phần có tác dụng giúp giảm cáu giận và khô hạn ở phụ nữ). Đây là thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ dễ tìm kiếm, không tốn quá nhiều chi phí mà đem lại hiệu quả chữa khô hạn cực nhanh giúp tiết dịch dồi dào, để chị em thêm tự tin và muốn gần gũi với chồng nhiều hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Khi bị khô hạn, cơ thể chị em thường bị thiếu sức sống và việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là hết sức cần thiết. Thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ giàu Vitamin C chủ yếu là các loại quả họ nhà cam, bưởi, dâu tây, kiwi, cà chua, ổi, rau chân vịt sẽ cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ một cách hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C rất dễ tìm kiếm, mang lại hương vị thơm ngon, dễ ăn là thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ tốt nhất hiện nay. Hàng ngày, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C cơ thể sẽ khỏe mạnh, giàu sức sống và tiết dịch xuất hiện nhiều hơn giúp bạn thêm tự tin và thích gần gũi với chồng hơn về chuyện ấy.
Thực phẩm giàu vitamin E
Theo nhiều nghiên cứu, sử dụng nhiều thực phẩm giàu vitamin E có tác dụng giúp tăng cường hormon sinh dục, cải thiện chức năng và sự phát triển của buồng trứng. Nếu dùng vitamin E đúng cách, không những giúp cải thiện sinh lý, tăng hưng phấn, chữa khô âm đạo mà còn giúp phụ nữ có da dẻ hồng hào, sáng đẹp, chống lão hóa hiệu quả. Đây là thực phẩm chống khô hạn cực kì hiệu quả cho phụ nữ và được các chuyên gia y tế khuyên chị em nên dùng.
Một số thực phẩm rất giàu vitamin E như: Quả bơ, lạc, dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh, quả kiwi, súp lơ xanh, hạt hướng dương… Đây là những thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ nhanh chóng và dễ tìm kiếm. Cách dùng thực phẩm giàu vitamin E đơn giản nhất là uống vitamin E chữa khô hạn mỗi ngày hoặc chị em có thể dùng để bôi trực tiếp vào vùng “tam giác mật” ấy sẽ đem lại hiệu quả điều trị dứt điểm khô hạn nhanh chóng.
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là nguồn khoáng chất không thể thiếu cho sức khỏe của con người. Vitamin A rất tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực hiệu quả. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt làm tăng nội tiết cho nữ giới. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất giúp làm mềm vùng kín. Chống khô hạn cho phụ nữ hiệu quả.
Một số thực phẩm giàu vitamin A như cá, thịt bò, cà rốt, súp lơ…Đối với những thực phẩm này bạn nên bổ sung vào các bữa ăn để giúp cô bé luôn ẩm mịn.
Một số thực phẩm dễ kiếm lại có tác dụng không ngờ
Mầm đậu nành
Estrogen có vai trò quan trọng trong việc duy trì tiết chất nhờn, độ đàn hồi, độ pH bình thường ở âm đạo. Các chất nhờn ở âm đạo giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng. Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp làm tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn. Khi cơ thể phụ nữ bị suy giảm estrogen, việc tiết chất nhờn không đủ là nguyên nhân chính gây ra khô hạn.
Các thực phẩm giúp tăng cường estrogen có nguồn gốc tự nhiên như: các loại đậu, mầm đậu nành, các chế phẩm đậu nành như giá đỗ, sữa đậu nành… sẽ là cách lựa chọn tốt nhất cho việc suy giảm nội tiết tố này.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm mà chúng tôi muốn nhắc đến đầu tiên trong top những thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ hiệu quả. Trong khoai lang chứa 77% nước, 20% là carbonhydrat, 3% chất xơ và protein. Do vậy, khoai lang có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người. Giúp ngăn ngừa, bảo vệ ung thư hiệu quả. Hỗ trợ cải thiện các bệnh tim mạch, tiêu hóa. Giúp tăng cường trí nhớ và làm đẹp da.
Đặc biệt, bổ sung nhiều khoai lang sẽ giúp sản sinh các hormone giới tính. Nó giúp tác động bôi trơn đến thành âm đạo và tử cung. Cải thiện nhanh tình trạng khô hạn ở chị em phụ nữ.
Quả bơ
Top thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ hiệu quả không thể không nhắc đến quả bơ. Trong quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ rất giàu các chất chống oxy hóa, hỗ trợ chị em cải thiện làn da hiệu quả. Đặc biệt trong quả bơ có chứa các loại vitamin B6, kali giúp tăng nồng độ estrogen ở nữ giới. Giúp 'cô bé' luôn khỏe mạnh và trơn tru.
Nước
Như chúng ta đã biết, cơ thể của chúng ta chứa 70% là nước. Do vậy trong top thực phẩm chống khô hạn cho phụ nữ hiệu quả không thể không bổ sung nước uống. Thiếu nước sẽ khiến 'cô bé' bị khô hạn. Do dịch màng nhầy âm đạo không được cung cấp nước đầy đủ. Dẫn đến thiếu độ ẩm, không tạo được dịch nhờn âm đạo.
Vì thế, bạn nên bổ sung từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày để 'cô bé' luôn được cung cấp đủ độ ẩm. Tránh gây khô hạn vùng kín.
Một số cách khác giúp cải thiện khô hạn
Thường xuyên tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên là cách cải thiện khô hạn hiệu quả, được nhiều người feedback nhất. Bởi nó giúp tăng tuần hoàn máu lưu thông đến các cơ quan trên toàn bộ cơ thể đặc biệt là “vùng kín”. Điều này giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở phụ nữ rất hiệu quả.
Hơn thế nữa, tập thể dục đều đặn còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng nhằm đẩy lùi stress. Từ đó nâng cao ham muốn tình dục.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ thoải mái
Tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh xa căng thẳng sẽ giúp người phụ nữ giải tỏa áp lực tâm lý – vốn là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng khô hạn ở người phụ nữ. Do đó nên có những hoạt động có lợi cho sức khỏe tinh thần như: đọc sách, nghe nhạc thư giãn,…
Lựa chọn các chất tẩy rửa, dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp
Các loại chất tẩy rửa và dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ ph rất cao sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng ph trong âm đạo, từ đó âm đạo dễ bị khô và có khả năng mắc các bệnh phụ khoa khác. Do đó, nên lựa chọn những sản phẩm có độ ph phù hợp, có thành phần thiên nhiên lành tính để khắc phục tình trạng khô âm đạo.
Hạn chế ăn mặn
Thực phẩm mặn có nguồn gốc từ động vật sẽ gây ra tình trạng khô âm đạo của phụ nữ. Theo thống kê, phụ nữ ăn mặn tăng 30% mắc các bệnh phụ khoa so với phụ nữ ăn nhạt. Do đó, trong chế độ ăn uống nên chú ý ăn nhiều rau củ, quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn những món ăn chứa nhiều muối, đường, dầu mỡ.