    |
 |
| Thực đơn gồm nhiều loại cá, rong biển, tảo bẹ giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu. |
Dưới đây là 4 cách giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ trung hơn tuổi thật:
1. Tắm nước ấm
Với phụ nữ Nhật Bản, tắm được coi là một nghi thức làm đẹp. Tắm nước ấm hàng ngày không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và dưỡng ẩm cho da. Phụ nữ Nhật thường thêm một chút muối tắm hoặc dầu dưỡng vào bồn tắm, ngâm mình trong đó để thư giãn, thải độc, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da sáng mịn. Nghiên cứu chỉ ra tắm nước ấm giúp tăng tốc độ sản xuất melatonin tự nhiên, hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ ngon giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo, nhờ đó, bạn sẽ có được làn da mịn màng, trẻ trung.
2. Dùng trà xanh để làm đẹp từ trong ra ngoài
Trà xanh là một phần quan trọng trong lối sống của người Nhật. Phụ nữ Nhật dùng trà xanh để làm đẹp. Trà xanh chứa hàm lượng catechin polyphenol cao, giúp chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn nhọt, viêm da. Nồng độ tannin cao trong trà xanh giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Dùng bột trà xanh làm mặt nạ tẩy tế bào chết, dưỡng da còn giúp tăng khả năng chống chọi với tác hại của tia UV, giúp làm sáng da. Ngoài dùng làm nguyên liệu làm đẹp, phụ nữ Nhật còn uống trà xanh hàng ngày để chống lão hóa.
3. Bổ sung vitamin C từ thực phẩm
Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp tăng sinh collagen, duy trì mật độ xương, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Vitamin C còn giúp khử oxy, phá vỡ melanin - sắc tố gây sạm da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Phụ nữ Nhật tăng cường vitamin C trong thực đơn hàng ngày bằng cách ăn nhiều trái cây như kiwi, cam, quýt, hồng; ăn các loại rau củ như mùi tây, ớt chuông, bông cải xanh...
4. Ăn nhiều cá
Một bữa ăn truyền thống của người Nhật thường bao gồm cơm, cá và các món rau. Cá giàu protein và ít chất béo hơn thịt đỏ, đồng thời cung cấp lượng lớn axit béo omega-3, các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp giảm sản xuất độc tố trong cơ thể, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn ăn nhiều rong biển, tảo bẹ - các món ăn giàu i-ốt và keratin, giúp làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh.
Theo baoquocte