    |
 |
| Thay đổi lối sống hằng ngày để tránh có làn da nhờn và mụn. Đồ hoạ: Thiện Nhân |
Lựa chọn chế độ ăn uống không phù hợp
Nếu thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm chế biến, đồ ăn vặt có đường hoặc đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, rất có thể bạn đang góp phần gây ra tình trạng da nhờn và lỗ chân lông bị tắc. Ngoài ra, những thực phẩm này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều insulin hơn. Điều này làm cho tuyến dầu của bạn hoạt động quá mức, dẫn đến bã nhờn dư thừa và cuối cùng là mụn trứng cá.
Do đó, hãy tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng hơn, bao gồm nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Những thực phẩm này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát lượng dầu tiết ra. Thêm thực phẩm giàu omega-3 cũng có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da của bạn.
Thiếu nước
Khi da bị mất nước, cơ thể bạn sẽ cố gắng bù đắp bằng cách sản xuất nhiều dầu hơn để giữ cho da được bôi trơn. Lượng dầu thừa này có thể dễ dàng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá.
Do đó, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày. Duy trì đủ nước không chỉ giúp điều chỉnh sản xuất dầu mà còn đào thải độc tố có thể dẫn đến mụn.
Căng thẳng mạn tính
Khi bạn căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol, hormone gây căng thẳng. Nồng độ cortisol cao có thể làm tăng sản xuất dầu ở tuyến bã nhờn trên da, dẫn đến da nhờn hơn và lỗ chân lông bị tắc.
Kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng vào thói quen hằng ngày của bạn, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc thậm chí là đi bộ một đoạn ngắn. Kiểm soát căng thẳng có thể giúp cân bằng mức hormone và ngăn ngừa sản xuất dầu thừa.
Thiếu ngủ
Không nghỉ ngơi đủ giấc sẽ làm gián đoạn khả năng tự phục hồi của cơ thể qua đêm, bao gồm cả tế bào da. Thiếu ngủ cũng kích hoạt sản xuất nhiều cortisol, dẫn đến tăng sản xuất dầu và nhiều mụn hơn.
Đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Thiết lập thói quen đi ngủ thư giãn, chẳng hạn như tắt thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh để đảm bảo bạn có được sự nghỉ ngơi.
Tiêu thụ quá nhiều rượu và caffeine
Uống quá nhiều rượu và caffeine có thể khiến da bị mất nước. Khi da bị mất nước, da sẽ bù đắp bằng cách tiết ra nhiều dầu hơn, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Ngoài ra, rượu cũng làm giãn mạch máu và có thể gây viêm da, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Tiếp xúc quá nhiều với ô nhiễm không khí và ánh sáng mặt trời
Các yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da, dẫn đến tình trạng da nhờn, mụn.
Bảo vệ làn da của bạn bằng cách thoa kem chống nắng hằng ngày và rửa mặt vào cuối ngày để loại bỏ bụi bẩn, chất gây ô nhiễm. Sử dụng chất chống oxy hóa như vitamin C trong quy trình chăm sóc da của bạn cũng có thể giúp chống lại tác hại do ô nhiễm không khí và ánh sáng mặt trời gây ra.
Theo laodong