Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc về cách hỗ trợ cải thiện suy nhược thần kinh an toàn, hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học giúp cải thiện chứng suy nhược thần kinh
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt là một phần quan trọng trong việc kiểm soát suy nhược thần kinh. Dưới đây là những lời khuyên về chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cho người suy nhược thần kinh:
- Chú ý ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả như bí đỏ, chuối, cam, dứa,...
- Tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán hoặc xào, nhất là ăn vào buổi tối sẽ làm khó ngủ gây căng thẳng thần kinh.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, thức uống có gas,… để tránh gây kích thích cho hệ thần kinh.
Bên cạnh chế độ ăn uống như trên thì người bị suy nhược thần kinh cũng cần chú ý giữ tinh thần thoải mái, tránh những căng thẳng, stress. Đồng thời nên dành 30 phút mỗi ngày luyện tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, yoga, ngồi thiền,… để tăng cường sức khỏe hệ thần kinh.
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt là một phần quan trọng trong việc kiểm soát suy nhược thần kinh
Quan tâm đến chất lượng giấc ngủ giúp khắc phục và ngăn ngừa suy nhược thần kinh
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị suy nhược thần kinh. Tuy nhiên nhiều người lại coi nhẹ chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon được đánh giá bởi hai tiêu chí là ngủ đủ giờ và đủ sâu. Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ để khắc phục suy nhược thần kinh theo nhiều cách sau:
- Hạn chế xem tivi, sử dụng điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào trước khi ngủ.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ.
- Xây dựng thói quen đi ngủ theo một khung giờ nhất định và duy trì đều đặn mỗi ngày.
- Khi đi ngủ nên tắt đèn hoặc mở đèn với cường độ ánh sáng thấp để mắt dễ chịu hơn.
- Giữ cho không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng đãng cũng là một trong các yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tiếp nhận điều trị tâm lý
Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ suy nhược thần kinh ở mỗi người bệnh, chuyên gia sẽ có biện pháp can thiệp tâm lý khác nhau. Thông qua những câu hỏi, chuyên gia sẽ giúp người bệnh suy nhược thần kinh tự tìm hiểu và lắng nghe bản thân mình. Đồng thời, qua đó đánh giá được mức độ bệnh và đưa ra những phương pháp chữa suy nhược thần kinh phù hợp.
Ở Việt Nam, việc tiếp nhận điều trị tâm lý chưa phổ biến, vì thế nên nhiều người bệnh suy nhược thần kinh còn chưa hiểu rõ về phương pháp điều trị này. Nhưng đây là phương pháp chữa suy nhược thần kinh đúng đắn, hiệu quả và khoa học. Vì vậy, người bệnh khi nhận thấy có dấu hiệu của suy nhược thần kinh cần đến bác sĩ tâm lý thăm khám càng sớm càng tốt.
Người bệnh suy nhược thần kinh cần đến bác sĩ tâm lý thăm khám càng sớm càng tốt
Kim Thần Khang - Giải pháp hỗ trợ cho người suy nhược thần kinh từ thảo dược tự nhiên
Để cải thiện mất ngủ hiệu quả, cần khắc phục từ nguyên nhân cốt lõi gây bệnh là do sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Một trong những phương pháp hỗ trợ cải thiện mất ngủ giải quyết từ nguyên nhân đó chính là sử dụng thảo dược đông y, điển hình như thảo dược hợp hoan bì. Vị thuốc này đã được nghiên cứu và chứng minh tại Kyung Hee, Hàn Quốc về tác dụng tăng cường sản sinh serotonin nội sinh, từ đó hỗ trợ điều hòa tâm trạng và giấc ngủ cho người bệnh.
Với thành phần chính từ cao hợp hoan bì, sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang còn được kết hợp cùng nhiều dược liệu quý khác như uất kim, ngũ vị tử, hồng táo, viễn chí… nên có tác dụng giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu tốt cho người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.
Theo suckhoedoisong.vn