Uống nước chanh kiểu này, nhiều người đang tự đầu độc chính mình

Mặc dù nước chanh có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau mà bạn không ngờ tới. Axit citric trong chanh có thể làm mòn men răng, dẫn đến ê buốt và tăng nguy cơ sâu răng.

Nếu bạn có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit, lượng axit cao trong nước chanh có thể gây kích ứng và khó chịu. Trong một số trường hợp hiếm hoi, uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.

Uống nước chanh khi bụng đói

Chanh có tính axit cao, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt khi dạ dày đang trống rỗng. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, ợ chua, buồn nôn, thậm chí viêm loét dạ dày ở những người có tiền sử bệnh lý về dạ dày.

Nước chanh có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến cơ thể mất nước nếu uống khi bụng đói, đặc biệt là vào buổi sáng. Uống nước chanh khi bụng đói có thể làm giảm hấp thụ sắt, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu sắt. Nếu bạn muốn uống nước chanh, hãy uống sau bữa ăn hoặc pha loãng với nước để giảm tác động của axit.

Nhiều người tin rằng nước chanh có thể giúp giải rượu, nhưng thực tế nó có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Chanh có tính axit cao, khi kết hợp với rượu vốn đã làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, có thể gây kích ứng mạnh, dẫn đến buồn nôn, nôn mửa, thậm chí tổn thương niêm mạc dạ dày, đặc biệt nguy hiểm cho người có tiền sử viêm loét dạ dày.

Uống nước chanh có thể khiến cơ thể tập trung vào việc xử lý axit citric trong chanh, làm chậm quá trình chuyển hóa và đào thải rượu, khiến người say lâu tỉnh hơn. Rượu vốn đã có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh, cũng có tác dụng lợi tiểu, sẽ làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn, gây mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu.

Uống nước chanh để giảm cân

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh tươi mát là thói quen được nhiều người áp dụng với hy vọng thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể phản tác dụng và gây ra những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa.

Để tận dụng lợi ích của nước chanh trong việc giảm cân mà không gây hại cho dạ dày, hãy lưu ý những điểm sau: sử dụng nước ấm để pha nước chanh, thêm mật ong vào nước chanh và chỉ nên uống nước chanh sau bữa ăn sáng hoặc ăn kèm với một chút bánh mì hoặc trái cây để giảm tác động của axit lên dạ dày.

Pha nước chanh bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh

Uống nước chanh pha với nước lạnh có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn uống vào buổi sáng sớm hoặc khi cơ thể đang nóng bức. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này có thể làm co thắt mạch máu, gây khó chịu cho dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Mặt khác, việc sử dụng nước nóng để pha chanh cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Nhiệt độ cao có thể phá hủy các enzym có lợi và vitamin C trong chanh, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của thức uống. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích từ chanh, bao gồm cả tác dụng hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng nước ấm, có nhiệt độ tương đương với thân nhiệt của cơ thể. Nước ấm giúp hòa tan các dưỡng chất trong chanh một cách hiệu quả, đồng thời dễ dàng hấp thụ vào cơ thể mà không gây kích ứng dạ dày.