Uống vitamin, khoáng chất theo thứ tự nào mới đúng?
Cập nhật lúc 00:01, Thứ tư, 06/11/2024 (GMT+7)
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt.
Tôi đang mang thai bé đầu lòng được 3 tháng. Nhưng từ đầu thai kỳ đến nay, tôi bị ốm nghén rất nặng. Mùi đồ ăn nào tôi cũng thấy khó chịu, ăn vào là nôn ra hết. Vì thế, thay vì tăng cân như các bà bầu khác, tôi lại bị sụt cân khá nhiều. Tôi đã đi khám thai và được bác sĩ kê các loại thuốc bổ, vitamin và khoáng chất. Thế nhưng, dù đã bổ sung đầy đủ thuốc bổ, uống sữa mỗi ngày tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi. Có phải do cơ thể tôi không hấp thu được các chất bổ này?
Trần Hiểu Mi (28 tuổi, ngụ quận Tân Bình, TPHCM)
Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Huỳnh Nguyễn Khánh Trang - Trưởng khối Sản, Bệnh viện Hùng Vương - trả lời:
Để cơ thể hấp thu canxi, sắt và các dưỡng chất từ sữa tốt nhất, cần uống chúng theo thứ tự sữa, canxi, rồi đến sắt. Như vậy, bà bầu nên ăn sáng xong rồi hãy uống sữa, sau đó mới uống canxi và chờ một khoảng thời gian hãy uống sắt.
Tuy nhiên, với bà bầu, việc nhớ và thực hiện đúng trình tự trên khá khó. Do đó, nhiều người thường trộn chung tất cả các loại viên uống này vào 1 lần uống. Điều này dẫn đến câu hỏi: Tại sao uống nhiều loại bổ sung như vậy mà vẫn không thấy sức khỏe cải thiện như mong đợi?
Thực tế, cách thức hấp thu các dưỡng chất trong cơ thể phức tạp hơn chúng ta tưởng. Việc uống quá nhiều loại bổ sung cùng một lúc có thể gây ra tình trạng các chất dinh dưỡng “cạnh tranh” nhau trong quá trình hấp thu, dẫn đến hiệu quả không cao.
Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng như thời điểm uống, lượng thức ăn tiêu thụ, tình trạng sức khỏe...
Theo phụ nữ TPHCM