    |
 |
| Thực hiện một số bài tập 30 phút mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ. Đồ họa: Hạ Mây |
Nhảy dây
Nhảy dây có thể rèn luyện cơ bắp ở nhiều bộ phận như cánh tay, lưng, cơ bụng và bắp chân, rất hữu ích cho việc giảm cân. Nhảy dây còn có thể khiến bạn dễ đổ mồ hôi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Nhảy dây đòi hỏi sự phối hợp đều đặn, nhịp nhàng của các chi, tay, chân, cổ tay và vai. Đồng thời, hiệu quả hơn trong việc rèn luyện sự phối hợp và giữ thăng bằng.
Việc nhảy dây nhiều lần có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể một cách hiệu quả, cung cấp đầy đủ oxy cho não, cải thiện đáng kể khả năng tư duy của não.
Chơi bóng bàn
Đây là môn thể thao tốt cho thị lực. Khi chơi bóng bàn, bạn phải liên tục đánh qua lại, cần tập trung tầm nhìn vào quả bóng bàn, điều này giúp tăng cường chức năng co bóp mắt.
Chơi bóng bàn đòi hỏi người chơi phải đưa ra phán đoán chính xác trong thời gian ngắn nhất, sau đó di chuyển nhanh và vung vợt. Chơi bóng bàn có thể rèn luyện tốt khả năng phản ứng của con người và sự nhạy cảm của bộ não con người với những thứ xung quanh.
Người cao tuổi nên chơi bóng bàn, điều này có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và trì hoãn chứng xơ cứng động mạch não; cũng có thể cải thiện trí nhớ và tư duy của con người.
Bơi lội
Bơi lội tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể nhất và giúp giảm cân. Đồng thời, bơi lội cũng đòi hỏi sự phối hợp thể chất ở mức độ cao nhất.
Khi ở trong nước, cơ thể con người cần phải liên tục co giãn, cuộn tròn, xoay người, di chuyển trong nước,… nên đòi hỏi sự phối hợp của các cơ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể, tăng cường thể chất một cách hiệu quả và thúc đẩy lưu thông máu.
Bài tập này hiệu quả nhất trong việc cải thiện chức năng tim phổi và có thể ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, khó thở.
Theo laodong