    |
 |
| Bạn hãy thường xuyên giao tiếp để giải tỏa căng thẳng, giải phóng chứng trầm cảm tiềm ẩn thông qua ngôn ngữ. Ảnh:VTC. |
Dưới đây là một số thói quen cụ thể:
Thường xuyên cằn nhằn
Nếu không thích nói chuyện, ít cằn nhằn, luôn chôn chặt những điều khó chịu trong lòng, lâu dần, bạn sẽ ăn ngủ không yên, tinh thần bất ổn. Ngoài ra, ít thể hiện cảm xúc sẽ khiến chức năng tạng phủ mất cân bằng, dễ sinh các bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, ung bướu.
Vì thế, bạn hãy thường xuyên giao tiếp để giải tỏa căng thẳng, giải phóng chứng trầm cảm tiềm ẩn thông qua ngôn ngữ. Điều này sẽ giúp cơ thể và tinh thần của bạn khỏe mạnh hơn.
Tốc độ nói chậm
Nói chuyện một cách ôn hòa, chậm rãi là điều quan trọng với sức khỏe thể chất, tinh thần của người trung niên và cao tuổi. Một số người nói quá nhanh sẽ dẫn tới cảm xúc bị kích động, căng thẳng, kích thích dây thần kinh giao cảm trở nên hưng phấn, gây co thắt mạch máu. Việc này sẽ gây ra hoặc làm nặng thêm các bệnh như cao huyết áp, tim mạch.
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn là hãy giảm tốc độ nói và cố gắng giữ cho mình ở trạng thái bình tĩnh. Lúc này, đại não sẽ trở nên tĩnh lặng, cơ bắp dễ dàng thả lỏng, khí huyết lưu thông thông suốt, các bộ phận trên cơ thể có thể phối hợp nhịp nhàng hơn.
Đi vệ sinh lâu
Người già dùng lực quá nhiều trong khi đại tiện là điều tối kỵ. Trường hợp nhồi máu cơ tim, đột tử khi đang đi vệ sinh từng xảy ra.
Khi một người nín thở để đi đại tiện dễ, nhanh hơn, các cơ của cơ quan như cơ bụng sẽ co bóp mạnh mẽ, tăng áp lực ổ bụng, dẫn tới tăng huyết áp và mức tiêu thụ oxy của cơ tim. Điều này dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực hoặc đột tử do rối loạn nhịp tim nặng.
Vì vậy, bạn đừng dùng quá nhiều lực để đi vệ sinh, tránh gây hại cho sức khỏe và tuổi thọ.
Mặt dày
“Mặt dày” ở đây không phải mang ý nghĩa miệt thị như trơ trẽn, mà thể hiện tính cách cởi mở vui vẻ, không quá nghiêm túc, luôn duy trì được tâm thái an nhiên trước mọi việc trong cuộc sống. Giữ thái độ ôn hòa, không lo lắng thái quá là cơ sở của trường thọ.
|
 |
| Giữ thái độ ôn hòa, không lo lắng thái quá, là cơ sở của trường thọ. Ảnh:VTC. |
Cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra hàng loạt thay đổi về thể chất, đồng thời có thể đẩy nhanh quá trình xuất hiện và phát triển của khối u. Giữ tâm trạng vui vẻ và có thái độ tốt sẽ khiến bạn “càng sống càng trẻ khỏe”.
Một số cách để tạo tâm thái luôn vui tươi, lạc quan trong cuộc sống gồm:
- Học cách cởi mở
- Học cách tự tin
- Làm bạn với những người sống lạc quan
Thức dậy chậm
Khi bạn từ trạng thái ngủ chuyển sang trạng thái hoạt động, bật dậy và ra khỏi giường ngay tức khắc hoặc vận động mạnh khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, rất dễ gây ra tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch. Khi thức dậy, bạn đừng vội ngồi dậy ngay. Bạn có thể nằm trên giường vài phút để cơ thể có quá trình phản ứng từ ngủ sang thức.
|
 |
| Thức dậy từ từ để cơ thể kịp thích nghi. Ảnh:VTC. |
Co duỗi chân tay để máu lưu thông, ngồi tựa vào đầu giường từ 3 đến 5 phút để bản thân có quá trình thích nghi. Sau đó, bạn mới từ từ ra khỏi giường khi cảm thấy các hoạt động phản ứng của mình đã bình thường.
Uống nước chậm
Nếu bạn uống nước quá nhanh, nước sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm cho máu loãng hơn và tăng thể tích máu. Những người hệ tim mạch không tốt sẽ dễ mắc các triệu chứng như tức ngực, khó thở.
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn là nên uống nước chậm rãi, để nước từ từ đi vào cơ thể.
Quay đầu chậm
Quay đầu ra sau đột ngột và mạnh rất dễ gây tắc nghẽn mạch máu, thiếu máu não. Trường hợp nhẹ có thể xuất hiện biểu hiện chóng mặt, trường hợp nặng có thể dẫn đến các triệu chứng nhồi máu não nghiêm trọng như mất thị lực, liệt nửa người.
Đặc biệt đối với người già bị thoái hóa đốt sống cổ, cao huyết áp, loãng xương, quay đầu nhanh còn có thể khiến cơ thể mất thăng bằng và ngã. Vì vậy, quay đầu chậm, động tác nhẹ nhàng sẽ tốt cho bạn.
Theo lifestyle.zingnews