Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Nhật Bản là quốc gia chỉ có 3% người dân bị béo phì, tỷ lệ thấp nhất trên thế giới. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến người Nhật đạt được con số đáng mơ ước này.

Người Nhật đi bộ rất nhiều

Người Nhật dù không tập gym nhưng vẫn có thể hình đẹp. Đó là vì thói quen quen thuộc của người Nhật là đi bộ. Người Nhật không thích sử dụng các phương tiện giao thông trừ khi đường thực sự quá xa. 

Thói quen ăn uống

Người Nhật thường gắp thức ăn bằng đũa, làm chậm quá trình ăn uống, làm cho dạ dày hoạt động nhiều hơn và khiến cơ thể cần ít lượng thức ăn hơn.

Và bữa sáng là điều quan trọng nhất đối với mọi người và người Nhật cũng vậy. Người Nhật thường ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng có xu hướng là các món ăn kiểu Nhật, súp miso, cá nướng, dưa chua, tất cả đều cung cấp nhiều năng lượng và rất bổ dưỡng.

Người Nhật thích ăn trái cây thay vì đồ ngọt vì Nhật Bản không phải là quốc gia tiêu thụ nhiều đồ ngọt và người Nhật cũng không thích đồ quá ngọt. Người Nhật sản xuất đồ ngọt ít béo và ít ngọt, và phần lớn dùng trái cây tươi thay các chất tạo ngọt khác.

Nhật Bản luôn lựa chọn thực phẩm là hương vị nguyên bản, không nêm nhiều gia vị. Người Nhật rất quan trọng khẩu vị. Hầu hết đồ ăn của Nhật Bản vị đều nhạt, dễ ăn và hầu như không có vị mặn.

Hàng ngày, người Nhật uống trà không đường, nhất là trà xanh. Người Nhật rất yêu thích trà xanh. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất nhiều món ăn hoặc món tráng miệng đều có hương vị trà xanh. Người Nhật uống trà không phải chỉ để giải khát mà còn là một nét đẹp văn hóa.

Có thể thấy rằng sức khỏe của người Nhật đến từ việc vận động nhiều và thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày. Hãy tham khảo các biện pháp của người Nhật để tránh thừa cân và có sức khỏe tốt.

Theo infonet