    |
 |
| Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp giảm nguy cơ bầm tím. Đồ hoạ: Thiện Nhân |
Tại sao bạn dễ bị bầm tím?
Tiến sĩ Shrey Kumar Srivastav - cố vấn cao cấp Bệnh viện Sharda - Greater Noida (Ấn Độ) - cho biết: “Bầm tím xảy ra khi các mạch máu nhỏ gần bề mặt da bị vỡ, khiến một lượng nhỏ máu rò rỉ vào các mô xung quanh. Ở những người dễ bị bầm tím, quá trình này được khuếch đại và da cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để lành lại.
Việc bổ sung một số loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng nhất định có thể giúp tăng cường mạch máu và da, giúp bạn ít bị bầm tím hơn”.
Những chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa vết bầm tím
Vitamin C: Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen, một loại protein hỗ trợ cấu trúc của mạch máu và da. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến mạch máu yếu, khiến bạn dễ bị bầm tím hơn.
Vitamin K: Vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu, giúp cầm máu và ngăn ngừa bầm tím. Những người thiếu vitamin K có thể dễ bị bầm tím hơn.
Bioflavonoid: Bioflavonoid, còn được gọi là flavonoid, là hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh. Kết hợp với vitamin C giúp tăng cường thành mao mạch và giảm nguy cơ bầm tím.
Sắt: Sắt rất cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu (RBC) và giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi lượng sắt thấp, cơ thể gặp khó khăn trong việc hình thành các tế bào máu khỏe mạnh, dẫn đến da nhợt nhạt và tăng bầm tím.
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi mô và chữa lành vết thương, đặc biệt quan trọng đối với những người dễ bị bầm tím. Thiếu kẽm có thể làm chậm quá trình lành vết thương và khiến da dễ bị tổn thương hơn.
Chất đạm: Protein cần thiết để duy trì cấu trúc và sửa chữa các mô, bao gồm da và mạch máu. Lượng protein thấp có thể dẫn đến mạch máu dễ vỡ, khiến bạn dễ bị bầm tím và chậm lành hơn.
Theo laodong