Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi

Nghiên cứu của Đại học Brigham Young (Mỹ) chỉ ra rằng chạy bộ thường xuyên thật sự có thể giúp con người trẻ trung hơn, theo chuyên trang Medical News Today.

Cụ thể, nghiên cứu do Giáo sư Larry Tucker - thuộc khoa Khoa học thể dục của Đại học Brigham Young, chủ trì và được công bố trên tập san Preventative Medicine đã kết luận rằng chạy bộ từ 30-40 phút/ngày và duy trì đều đặn trong 5 ngày/tuần có thể làm chậm sự lão hóa của tế bào đến 9 năm.

SHUTTERSTOCK

Đối với nghiên cứu này, Giáo sư Tucker và các đồng sự đã tiến hành phân tích dữ liệu sức khỏe và dinh dưỡng của 5.823 người trưởng thành sống tại Mỹ. Kết quả cho thấy so với những người ít vận động, những người chạy bộ tích cực (khoảng 30 phút/ngày đối với nữ, 40 phút/ngày đối với nam) có tuổi sinh học trẻ hơn đến 9 năm.

Giáo sư Tucker cũng nói rằng ông rất ngạc nhiên khi phát hiện ra độ tuổi sinh học giữa những người ít vận động và những người vận động vừa phải không khác biệt đáng kể. Điều này chỉ ra rằng nếu muốn chống lão hóa tế bào một cách tốt nhất, chúng ta cần phải vận động ở tần suất cao.

"Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm tỷ lệ tử vong và kéo dài tuổi thọ, và bây giờ chúng tôi phát hiện ra rằng nó còn có thể làm chậm lão hóa ở cấp độ tế bào", Giáo sư Tucker cho biết.

"Nếu bạn muốn thấy sự khác biệt thực sự trong việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học, một vài bài tập nhỏ sẽ không giúp ích được gì. Bạn cần phải tập luyện thường xuyên và ở mức độ cao", Giáo sư Tucker nói thêm.

Theo Thanh niên