Có thể nhiều người không chú ý đến mức cholesterol, nhưng nó thực sự nguy hiểm bởi có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao, đau tim, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác, theo Times Now News.
Được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng, cholesterol cao không có nhiều dấu hiệu hoặc triệu chứng để có thể phát hiện sớm và kịp thời. Cholesterol tăng cao trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm như đau tim và thậm chí là đột quỵ nếu không được kiểm soát.
Chuột rút như thế nào là dấu hiệu cholesterol cao?
|
Các thực phẩm nhiều chất xơ rất tốt chosức khỏe
|
Mức cholesterol cao có thể thúc đẩy hiện tượng lắng đọng mỡ thành mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch. Máu không được lưu thông sẽ gây đau, chuột rút và co thắt ở chân, gọi là bệnh động mạch ngoại biên.
Đau hoặc khó chịu ở chân có thể do nhiều lý do. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng xảy ra khi hoạt động, giảm khi nghỉ ngơi và xuất hiện trở lại nếu tiếp tục hoạt động thì có thể là dấu hiệu của cholesterol cao.
Nguyên nhân gây ra cholesterol cao?
Theo Phòng khám Mayo Clinic, nguyên nhân phổ biến nhất của cholesterol cao là một lối sống không lành mạnh và ít vận động bao gồm:
- Chế độ ăn uống mất cân bằng, ăn nhiều chất béo bão hòa có trong thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, sô cô la, bánh nướng, đồ chiên và chế biến sẵn.
- Lười vận động.
- Hút thuốc.
 |
|
Tập thể dục ít nhất 30-45 phút mỗi ngày có thể cải thiện mức cholesterol cao
|
Làm thế nào để giảm mức cholesterol?
Một vài mẹo bao gồm:
- Tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 30-45 phút mỗi ngày, như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
- Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm như bột yến mạch, táo, đậu,... có nhiều chất xơ hòa tan, giúp cơ thể không hấp thụ cholesterol.
- Cười hết mình: Theo các chuyên gia sức khỏe, tiếng cười giống như thuốc vì nó giúp giảm bệnh tật, bao gồm cả mức cholesterol cao.
- Cắt bỏ chất béo bão hòa: Hãy thử thay thế bơ bằng dầu ô liu - vốn rất tốt để duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn, theo Times Now News.
Theo Thanh niên