leftcenterrightdel
Hình minh họa: Tuệ Nhi 

1. Thay đổi thứ tự ăn uống

Thông thường khi ăn, chúng ta thường ăn cơm trước, sau đó là rau và cuối cùng là canh. Và nếu muốn giảm cân thì chúng ta nên thay đổi thứ tự này bằng việc uống một ngụm canh trước. Canh này phải loãng, không uống nước canh thịt xương hoặc nước canh đặc. Điều này có thể làm tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn khác và tránh ăn quá nhiều. Sau đó ăn rau rồi đến ăn thịt. Ăn rau trước tiên có thể giảm lượng cơm ăn vào và hầu như giảm lượng calo nạp vào. Nếu mọi việc cứ tiếp diễn như vậy thì bạn có thể đạt được cân nặng lý tưởng.

2. Phối hợp luyện tập

Một số người ăn ít vẫn không thể giảm cân bởi họ không tập thể dục và ngồi trong thời gian dài, quá trình lưu thông máu sẽ bị tắc nghẽn dẫn đến quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Nếu muốn giảm cân thực sự, bạn không chỉ chú ý đến chế độ ăn uống mà còn phải chăm chỉ tập thể dục. Kiên trì tập luyện trong thời gian dài, bạn có thể giảm cân.

3. Làm sạch ruột và giải độc

Giải độc đường ruột không có nghĩa phải dựa vào thuốc giảm cân mà một số nguyên liệu trong cuộc sống có thể đạt được tác dụng giải độc rất tốt. Ví dụ, hạt gai dầu có thể giúp giải độc ruột và loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng làm đẹp da.

Nếu muốn giảm cân thành công, bạn phải đặt ra mục tiêu giảm cân thực tế. Giảm cân là một quá trình lâu dài. Mỗi lần bạn đạt được một cột mốc nhỏ và duy trì trong thời gian dài, kết quả sẽ như mong muốn.

Theo laodong