5 bài tập nhẹ giúp các chị em giảm cân hiệu quả

5 bài tập nhẹ giúp phụ nữ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hoài Luân

Đi bộ

Đi bộ là bài tập cường độ thấp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Ngoài ra, hình thức tập thể dục nhẹ này cũng giúp tâm trạng thoải mái và kiểm soát cân nặng.

Bơi

Bơi là bài tập toàn thân giúp xây dựng sức bền, cải thiện dung tích phổi và săn chắc cơ bắp. Đây là cách tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh của vai và lưng, đồng thời đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp các tư thế nhẹ nhàng, kiểm soát hơi thở và tâm trí, giúp cơ thể trở nên săn chắc, giúp kiểm soát cân nặng.

Đạp xe

Đạp xe là bài tập cường độ thấp, dễ dàng tác động lên các khớp và các mô cơ ở toàn thân. Bạn có thể đạp xe ở ngoài trời hay trong phòng tập. Đây là cách tuyệt vời để duy trì cân nặng.

Tập tạ ấm

Tập tạ ấm là cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và rèn luyện khả năng di chuyển. Các bài tập tạ ấm cũng giúp các cơ bắp săn chắc hơn.

Theo laodong