Nước lọc
Cơ thể cần nước để điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết… Nội tạng phải làm việc liên tục để chuyển hóa chất dinh dưỡng này thành năng lượng. Quá trình này giải phóng chất thải và nước đóng vai trò thải độc bằng cách vận chuyển các chất thải của cơ thể thông qua quá trình bài tiết nước tiểu, hít thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, uống nước đúng cách rất quan trọng để thải độc cơ thể. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước/ngày (tương đương 2-2,5 lít nước). Lưu ý, lượng nước ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, thời tiết, môi trường sống và mức độ hoạt động hoặc thể trọng của bạn.
Nước chanh
Chanh là một loại quả tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể bởi chanh giàu vitamin C, kali, flavonoid… Các chất chống oxy hóa này thúc đẩy hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, cải thiện làn da, hỗ trợ giảm cân, kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp gan, thận khỏe mạnh và hoạt động trơn tru hơn... Các chuyên gia khuyên rằng, uống 1 cốc nước chanh trước bữa ăn sáng khoảng 15-30 phút là cách hữu hiệu để thải độc. Lưu ý, trong nước chanh có axit, có thể ảnh hưởng dạ dày. Do đó, bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước chanh detox buổi sáng.
Nước ép củ dền
Uống nước ép từ rau quả tươi là phương pháp giải độc và cung cấp vitamin, khoáng chất đa dạng cho cơ thể, điển hình là nước ép củ dền. Trong củ dền chứa lượng lớn nitrat và chất chống oxy hóa betalain. Các chất này có tác dụng tăng các enzyme giải độc tự nhiên, hạn chế viêm nhiễm và tổn thương trong gan. Ngoài ra, trong củ dền còn có chứa lượng lớn vitamin A, B6, sắt... cũng góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm áp lực cho gan. Bạn có thể uống nước ép củ dền kết hợp với bưởi, cam, cà rốt, gừng, táo, cần tây... để thay đổi khẩu vị.
Nước dâu tây, bạc hà
Dâu tây cũng là một loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh. Đặc biệt, uống nước ép dâu tây kết hợp với chanh và lá bạc hà không chỉ thơm ngon, the mát mà còn giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư và thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể. Cách làm loại nước này như sau: Bạn dùng 1 quả chanh, cắt thành từng lát mỏng; 5 quả dâu tây rửa sạch rồi cắt đôi, thêm 5 lá bạc hà, cho tất cả vào bình nước là có thể dùng được.
Nước xoài và gừng
Thức uống detox từ xoài và gừng không chỉ giúp cơ thể thải độc, chống lại quá trình oxy hóa, thúc đẩy nhanh trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể ấm hơn. Chị em uống nước detox xoài gừng đều đặn hằng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng "ngày đèn đỏ" hiệu quả. Cách làm nước xoài gừng thải độc cơ thể như sau: Lấy 1 củ gừng rửa sạch, bỏ vỏ và thái lát mỏng, 1 cốc xoài đã được cắt nhỏ, cho tất cả vào bình nước là có thể dùng được.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là có khả năng chuyển hóa các tế bào mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Do đó, đây là loại trà thanh nhiệt giải độc cơ thể không nên bỏ qua. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa có tên là catechins - hỗ trợ chức năng gan, giúp xử lý và loại bỏ độc tố. Để thải độc cơ thể bằng trà xanh, bạn có thể uống 1 ly nước trà xanh sau bữa ăn khoảng 30 phút hàng ngày.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có chứa khoảng 87% là nước. Cà rốt giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan rất tốt. Đồng thời, cà rốt giúp giảm các nguy cơ hình thành sỏi thận, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, làm đẹp da. Bạn có thể uống nước ép cà rốt khoảng 2 - 3 lần/tuần để hấp thụ dinh dưỡng và thải độc hiệu quả.
Tuệ Giang