Các loại đồ uống giảm cân được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Khi bạn uống chất lỏng thường xuyên, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Tiêu thụ những đồ uống này cũng có thể giúp tránh cơn đói khiến bạn say sưa với đồ ăn vặt không lành mạnh.
Giấm táo và trà xanh là những lựa chọn tốt nhất khi nói đến đồ uống lành mạnh để giảm cân. Bạn nên tiêu thụ chúng trước mỗi bữa ăn để nhận được những lợi ích tốt nhất. Đồ uống giảm cân tự làm cũng là một cách để bạn thực hiện một lối sống lành mạnh.
Thời điểm tốt nhất để uống nước giảm cân là trước khi dùng bữa. Nó sẽ ngăn chặn việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
I. Giấm táo và trà xanh luôn được ưa chuộng để giảm cân
Khi nói đến thức uống giảm cân, giấm táo là một trong những loại phổ biến nhất.
Khi bạn tiêu thụ giấm táo, thành phần chính là axit axetic. Nó nhắm mục tiêu chất béo trong cơ thể bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn. Ngoài ra, loại nước giải khát này còn được biết đến với công dụng ổn định lượng đường trong máu của bạn. Kết quả là bạn sẽ kiểm soát tốt hơn cảm giác thèm ăn, do đó sẽ tiêu thụ ít calo hơn.
Bạn nên sử dụng giấm táo pha với ít nhất 1 cốc nước và uống trước khi ăn sáng 30 phút. Do tính axit cao của đồ uống này, nó có thể làm hỏng men răng và gây kích ứng cổ họng của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều hơn 2 muỗng canh mỗi ngày.
Một loại đồ uống khác giúp giảm cân là trà xanh.
Trà xanh có 2 thành phần chính - catechin, một loại chất chống oxy hóa và caffein. Cả 2 thành phần này đều thúc đẩy lượng năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng. Ngoài ra, catechin chịu trách nhiệm phá vỡ các phân tử chất béo. Do đặc tính lợi tiểu tự nhiên của thức uống giảm cân này, nó giúp giải quyết tình trạng giữ nước. Khi bạn uống nó mỗi ngày, nó sẽ làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.
Tiêu thụ ít nhất 2-3 tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả.
II. Một số đồ uống giảm cân tự chế tốt nhất
Bây giờ bạn đã nhận thức được sức mạnh của đồ uống giảm cân, bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục mỗi ngày để tăng tác dụng của những loại đồ uống này. Dưới đây là danh sách các thức uống giúp bạn giảm cân, cùng với công thức chế biến chúng.
1. Giấm táo với các loại quả mọng và chanh
Thành phần
- 2 muỗng canh quả mọng đông lạnh
- 1 muỗng canh nước chanh
- 1 muỗng canh giấm táo
- Nước đá và nước
- 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
Cách làm
- Cho các loại quả mọng vào cốc.
- Dùng thìa nghiền các quả mọng. Nếu bạn muốn làm cho thức uống giảm cân này có vị ngọt, hãy thêm mật ong vào hỗn hợp.
- Đổ nước chanh và giấm táo vào cốc. Thêm đá tùy thích.
- Trộn đều tất cả các thành phần trong ít nhất 1 phút trước khi uống.
2. Hỗn hợp mật ong quế
Trà quế mật ong đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.
Thành phần
- 2 muỗng canh bột quế hoặc 1 thanh quế khô
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 cốc hoặc 250 ml nước ấm
Cách làm
- Đun nóng nước và thêm quế vào.
- Trước khi thêm mật ong vào nước, hãy đảm bảo rằng nước đã nguội vì nhiệt làm vô hiệu hóa các enzym mạnh có trong mật ong.
- Trộn đều các thành phần và tiêu thụ đồ uống này.
3. Cà phê socola đen
Cà phê socola đen hỗ trợ giảm cân.
Thành phần
- 1 cốc / 250 ml nước
- 1/2muỗng cà phê hạt lanh (xay)
- 3/4 muỗng socola đen (xay)
- 1 muỗng cà phê đen
Cách làm
- Thêm cà phê đen và nước nóng vào cốc.
- Trộn đều hỗn hợp trước khi thêm hạt lanh.
- Khuấy đều các nguyên liệu trước khi phủ socola đen lên trên.
4. Sinh tố bưởi với dưa chuột
Thành phần
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh, cắt lát
- 1 quả bưởi cỡ vừa
- 1 cốc khoảng 250 ml nước
Sự chuẩn bị
- Cắt tất cả các thành phần.
- Cho chúng vào máy xay cùng với nước.
- Trộn mọi thứ cho đến khi nó trở nên mịn.
5. Nước chanh gừng
Thành phần
- 1 cốc / 250 ml nước lạnh
- 3/4 muỗng cà phê bột thì là rang
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 củ gừng nhỏ
Cách làm
- Cắt gừng thành từng miếng nhỏ.
- Cho gừng vào máy xay, cùng với nước lạnh.
- Trộn các thành phần này cho đến khi nó trở nên mịn.
- Đổ nước gừng vào ly.
- Thêm bột thìa là rang và nước cốt chanh.
- Trộn đều các thành phần trước khi dùng.
6. Trà xanh bạc hà chanh
Thành phần
- 1 cốc / 250 ml nước nóng
- 6-7 lá bạc hà
- 2 muỗng canh lá trà xanh
Cách làm
- Thêm nước và lá bạc hà vào dụng cụ tùy thích.
- Đun cách thủy cho đến khi bắt đầu sôi.
- Giữ nó ở trạng thái này trong ít nhất 5 phút.
- Tắt bếp và cho lá trà xanh vào.
- Để chúng ngâm trong ít nhất 5 phút.
- Dùng rây lọc bỏ bã và đổ nước vào cốc.
- Thêm lát chanh nếu thích.
Trà xanh bạc hà chanh.
7. Dứa quế
Thành phần
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
- 2,5 muỗng canh nước cốt chanh
- 1,5 cốc dứa
Cách làm
- Cắt dứa thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay.
- Xay trái cây này cho đến khi nó trở nên mịn.
- Đổ nước ép vào ly và thêm nước cốt chanh, bột quế tùy theo sở thích của bạn.
- Trộn tất cả các thành phần.
III. Lưu ý khi sử dụng các loại đồ uống giảm cân
Nếu bạn muốn quan sát những lợi ích tối đa từ thức uống này, bạn nên uống khi bụng đói. Tốt nhất là bạn làm chúng vào tối hôm trước và bảo quản trong tủ lạnh. Ngay cả khi bạn có một buổi sáng bận rộn, bạn sẽ có thể tiêu thụ những đồ uống này một cách nhanh chóng. Hơn nữa, tiêu thụ đồ ăn lạnh sẽ khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Khi uống những thức uống giảm cân này, bạn cần phải kiên nhẫn. Cần một chút thời gian để cơ thể bạn thích nghi với chế độ ăn uống mới trước khi bạn bắt đầu thấy kết quả. Hãy nhớ rằng, nếu sự trao đổi chất của bạn không tăng lên, nó sẽ cản trở nỗ lực giảm cân của bạn.
Bạn nên đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít nhất 2-3 tách trà xanh mỗi ngày. Hãy nhớ rằng số lượng này phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất tự nhiên của cơ thể bạn. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng caffeine và catechin để giảm cân. Ngoài ra, hãy đảm bảo những thức uống giảm cân này có quá trình chế biến tối thiểu để những loại đồ uống này giữ được hàm lượng dinh dưỡng.
Theo suckhoedoisong.vn