Bơ

Loại quả này cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp kiểm soát cơn đói, tránh thói quen ăn vặt không lành mạnh. Bơ cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo có lợi cho tim, giúp bạn no lâu hơn.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn chất béo không bão hòa tốt cho tim. Ngoài ra, dầu ô liu nguyên chất cũng hỗ trợ cải thiện huyết áp và giảm mỡ trong cơ thể.

Hạt chia

Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ. Đưa hạt chia vào chế độ dinh dưỡng thường nhật sẽ giúp bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn.

Quả mọng

Quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và chứa nhiều chất xơ hơn các loại trái cây khác. Hàm lượng chất xơ cao trong quả việt quất làm tăng cảm giác no, ngăn ngừa thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp chất béo omega-3, các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: selen, vitamin B, Vitamin D và kali. Tăng khẩu phần cá hồi trong các bữa ăn sẽ giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, kali và vitamin B. Hàm lượng canxi trong sữa chua giúp quá trình chuyển hóa năng lượng cân bằng và giảm cân. Ngoài ra, sữa chua chứa men vi sinh tốt cho tiêu hóa, điều chỉnh cảm giác thèm ăn.

Rau bina

Rau bina chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: sắt, magiê, vitamin A, C và K, nhưng lại rất ít calo. Bên cạnh đó, chất xơ trong rau bina giúp tăng cảm giác no, kiểm soát cân nặng.

Theo laodong