Nhắc đến nữ diễn viên Kim So Yeon, chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến hình tượng "ác nữ" trong bộ phim "Penthouse - Cuộc chiến thượng lưu". Thực ra trước đó, Kim So Yeon từng xuất hiện trong rất nhiều bộ phim như: Mật danh Iris, Prosecutor Princess, Gia Hòa Vạn Sự Thành...
Mới đây, cô gây chú ý khi có mặt trong "Bạn trai tôi là hồ ly 2". Trong phim, Kim So Yeon vào vai Ryo Hong Joo - một cựu sơn thần phía Tây, đồng thời còn là chủ của nhà hàng Myoyeongak.
Ngoài đời, Kim So Yeon có cuộc hôn nhân viên mãn. Cô cũng khiến không ít khán giả phải xuýt xoa trước nhan sắc U50 đầy sắc sảo, quyến rũ, làn da căng mịn cùng vóc dáng nuột nà không khác gì thuở mới vào nghề.
 |
| Nhan sắc U50 đầy sắc sảo, quyến rũ của Kim So Yeon. |
Kim So Yeon thực sự là một người yêu bản thân, thích làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Bằng chứng là nữ diễn viên có một danh sách khá dài những việc nên làm mỗi ngày để chăm sóc cơ thể. Kim So Yeon sử dụng dầu để massage mặt mỗi ngày, giúp cho da căng mịn khi đã ngoài 40. Cô cũng thường thoa một lớp gel nha đam trước khi ngủ để dưỡng ẩm, đồng thời giúp làm dịu và mát da.
Về dinh dưỡng, Kim So Yeon rất chú ý trong việc bổ sung đầy đủ nước, ăn nhiều trái cây. Đặc biệt, cô nhấn mạnh vai trò của các thực phẩm giàu omega-3. Nàng diễn viên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 như bơ, cá hồi, quả óc chó, hạt chia... vào mỗi bữa ăn.
Thực tế, omega-3 là một loại axit béo thiết yếu, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Với não bộ, omega-3 có thể hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và tăng cường chức năng thần kinh. Với tim mạch, omega-3 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng có thể giảm tăng huyết áp và chống viêm trong mạch máu.
    |
 |
| Kim So Yeon chú ý bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 như bơ, cá hồi, quả óc chó, hạt chia... vào mỗi bữa ăn. |
Với phụ nữ, omega-3 càng quan trọng khi nó có khả năng duy trì độ ẩm, giảm viêm nhiễm và cải thiện tình trạng da khô, eczema và viêm da.
Chúng ta có thể tìm omega-3 trong thực phẩm nào?
Theo Healthline, dưới đây là những thực phẩm giàu omega-3 có sẵn trong tự nhiên mà bạn có thể dễ dàng mua được.
1. Cá hồi
Cá hồi có chứa hàm lượng omega-3 khá dồi dào. Cứ 100g cá hồi chứa 2260mg omega 3. Ngoài ra, cá hồi còn chứa hàm lượng protein cao, cùng vitamin D, selen và vitamin B.
2. Cá mòi
Cá mòi có hàm lượng omega-3 cao, 100g cá mòi chứa 1480mg omega-3. Ngoài ra, cá mòi cũng cung cấp nhiều vitamin B12, vitamin D và selen.
3. Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn giàu omega-3, 1 muỗng canh hạt lanh chứa 2338mg omega-3. Hạt lanh cũng cung cấp chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng khác.
4. Hạt chia
Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp omega-3 quan trọng mà bạn có thể tìm mua ở bất cứ đâu. Cứ 28g hạt chia chứa 4915mg omega-3. Bên cạnh đó, hạt chia còn giàu chất đạm, axit amin thiết yếu và nhiều chất dinh dưỡng khác.
|
 |
| Hạt chia là một nguồn cung cấp omega-3 quan trọng mà bạn có thể tìm mua ở bất cứ đâu. |
5. Đậu nành
Hàm lượng omega-3 trong đậu nành khá cao, cứ 100g đậu nành chứa 1443mg omega-3.
6. Hàu
Hàm lượng omega-3 có trong hàu vô cùng dồi dào, 100g hàu sống chứa 672mg omega-3. Hơn thế, hàu chứa nhiều kẽm hơn bất cứ loại thực phẩm nào khác, ước tính 6 con hàu sống đã cung cấp 600% lượng kẽm mà chúng ta cần cho một ngày.
7. Cá cơm
Cá cơm là một kho tàng vitamin B3 và selen. Chúng cũng giàu canxi và omega-3, rất cần thiết cho xương khớp. Trong 100g cá cơm chứa 2113mg omega-3.
Bảo Nam